第7章 做自己情绪的主人

情绪的产生是不以主观意志为转移的，但是我们却可以通过主观意志来控制自己的情绪，让自己的内心恢复平静，以大大减少生活中的烦恼和痛苦。

有人说：女人是“情感动物”，情感丰富而不易控制。因此，很多女性会因为一些小事而斤斤计较，大发雷霆，久久不肯释怀；或者一时冲动，大发脾气，一番摔砸之后，看着满地狼藉，后悔不已。这反而让自己处于一种不愉快的氛围之中。

快乐来自于生活中舒心的事，也来自于自身对情绪的控制。因为生活中不全是快乐的事，也有令人生气的时候。关键是我们如何控制自己的情绪，让它向着积极的方向转变，使阴暗转为光明。

在恶劣情绪的影响下，人们的行为会不受理智的控制，比如，缺乏思考，轻信他人，冲动，暴躁，不计后果，产生很强的攻击性等。现实生活中，我们经常会看到有的人只要情绪一来，就什么都顾不得了，什么难听的话都敢说，什么伤人的话都敢骂，甚至还会做出后果严重的危害社会的行为来，这样对人对己都是不好的。因为它不仅会带来身体上的伤害，也会影响自己对幸福生活的感悟。

周丽华是安泰人寿保险公司的总经理，她进入寿险业的时间并不是很长。六年的时间里，她获得了无数的业绩奖牌，而且每年都会前往美国领取“百万圆桌会议会员”奖，这是寿险业的最高荣誉，没几个人能得到。她之所以有今天的成绩，和她善于控制自己的情绪有着很大的关系。

寿险的工作很难做。在推销的过程中，总是会遇到各种各样的质疑、防范、拒绝、不屑甚至侮辱。周丽华刚开始做保险时，也曾饱尝羞辱。一次，她跑到富邦证券门口去发掘客户。她注意到一位穿黑大衣的中年人走进富邦证券大厅。她想向他推销医疗意外险，于是决定在门口等他。

等了很久，才看到那个中年男子缓步下楼，她立刻上前递名片，问他：“你要保险吗？”中年男子顺手拿起名片，将嘴里的槟榔汁吐在上面，随手丢在地上，理都不理她就走了。周丽华眼泪涔涔，心中十分生气和委屈，真想和他大吵一架。但是她知道自己的工作要十分注意形象和修养，于是硬是压制住了自己心中的怒气，她暗暗鼓励自己：“将来拿我名片的人会是很有福气的。”

周丽华也曾笑称自己其实脾气不太好，之所以能承受无数的白眼，忍受怒骂与轻视，是因为她认定自己在从事爱心的传递工作。凭着一份理念与执著，每当有负面情绪涌上时，她就告诉自己要控制，要放下，很快将不良情绪消除，以更好的状态投入工作，最终获得了巨大的成功。

想要做一个快乐的人、成功的人，学会控制自己的情绪是非常重要的。不要让自己的心灵被不良的情绪所控制。做情绪的主人，你才能使自己多一些快乐，少一些烦恼。而能否控制好自己的情绪，取决于一个人的气度、涵养、胸怀、毅力等。只有那些气度非凡、胸怀博大的人才能够做到不以物喜、不以己悲，遇事保持冷静，合理地宣泄情绪。

心理叮咛

在我们心灵深处，总有一种力量使我们茫然不安，让我们无法宁静，这种力量就是躁动的情绪。情绪的失控是获得幸福和快乐最大的阻碍，不能理智地控制自己的情绪，不仅会伤害他人，破坏人际关系，对自身的形象和身心健康也是不利的。因此，想要获得更多的快乐，学会控制情绪是很重要的一个方面。

1.学会转移不良情绪

当发生矛盾，火气上涌时，要有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散注意力，使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以去看看电影、听听音乐，或者下下棋、散散步，使紧张情绪松弛下来，避免火上浇油，鲁莽行事。

2.学会适当宣泄

人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果一个人有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心的郁积，宣泄完之后，内心就会变得舒畅许多。

3.学会自我安慰

当一个人追求某种东西而没有得到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己。这种吃不到葡萄就说葡萄酸的“酸葡萄心理”可以让我们找回内心的平衡，使不良情绪减弱，并恢复平静。