第一章 温馨花园 五彩缤纷

第一节 走进心理 点亮智慧人生

人生就像一次旅行，旅途充满挑战、梦想、希望、离别、困扰、彷徨……人生旅途本是单行线，它只能一味向前奔腾，而不回头。生命旅途中时时发现他人和自己身上的闪光点，学会适应，善待旅途中相遇的每一位旅客，使我们的旅途充满快乐。让我们的美丽心灵加上好心态，感受温馨花园的五彩缤纷，享受阳光明媚、风儿和煦的好风景；让我们的好心情来修养好身体，让我们新的一天从健康和喜悦开始。

主题一 快乐步入成长旅途新起点

【案例引入】

心理学家把一只猫先放进一间背景全是竖线条的生活空间里，它在那里自由自在地生活着。过了一段时间，心理学家又将它放入一间全是横线条的房间里，结果这只小猫烦躁不安、东倒西歪得站立不稳。

你知道小猫得了什么“病症”吗？原来小猫对新环境产生了不适应，出现了感觉紊乱、行为异常等表现。

在人生道路上，每个人每时每刻都可能受到各种新的社会因素的刺激。研究证明，适量的刺激对于个体的生存和发展是有益的，但如果我们不能及时调整自己的心态就会产生不适应心理。

同学们，进入职业学校适应新环境、新生活吗？

【心理剧场】

微笑相识

一、活动目的

使学生相识并初步了解，帮助学生树立团体归属感、信任感，增加适应能力。

二、活动时间

20分钟左右。

三、活动道具

与人数相等的凳子或椅子。

四、活动程序

1.老师要求参加游戏的学生在房间里自由漫步，见到其他同学不许说话、不许有任何友好表情，持续2～3分钟，让学生充分体会到孤独和尴尬的感觉。

2.2～3分钟后，教师开始让学生与自己身边的人微笑握手，鼓励学生尽可能多地与他人握手。

3.当老师喊停时，学生和他对面的或正在握手的人就是朋友。

4.和朋友一组面对面而坐，各自作自我介绍。介绍内容：姓名、性格特点、兴趣与爱好，以及愿意让对方了解的个人资料，每人3分钟，然后分享几分钟。当对方自我介绍时，倾听者要全身心地投入，通过语言和非言语的观察，尽可能多地了解对方。

5.四人一组，把同伴介绍给新朋友，过程同上。

6.让学生分享每个活动程序的感受。

（1）让学生体会本活动第一步骤的感受，并分享。

（2）当可以和其他人握手时，又有什么感受。

（3）老师分别请握手次数最多和最少的学生谈谈自己的想法。

五、活动感悟

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【知识视窗】

在人生的道路上，我们常常会面对新的环境、新的学习生活。新的环境给了我们新的起点，机会与挑战并存、希望与困难同在。我们也即将面对未来复杂多变、竞争激烈的社会环境，只有具备较强适应能力的人，才能够获得更充分的生存与发展的条件，才能够成为社会所需要的合格人才。

一、适应的重要性

心理适应在心理学研究中通常是指当外部环境发生变化时，人们通过自我调节系统做出能动反应，使自己的心理活动和行为方式更加符合环境变化和自身发展的要求，使主体与环境达到新的平衡的过程。这说明适应现象是伴随着环境的变化而出现的，由于我们生活的环境（包括自然环境、心理环境和社会环境）处在不断的变化之中，每个人在学习和生活中都会产生不断适应新环境的需要；同时，这也是人的一种基本需要，是每个人一生中随时都要面临的任务，更是每个人应当具备的一种基本素质。

二、学会适应

1.新环境的适应

新生入校，大多都是第一次离开家乡，离开父母。进入新学校，眼前的一切都是全新的：陌生的环境、陌生的城市、陌生的校园、陌生的脸孔……上课场所由中学里“一个萝卜一个坑”变成了“打一枪换一个地方”，因此，有的同学会出现不安和恐惧感，这一切都需要逐渐适应。首先，尽快地了解自己的任课老师和班主任，和同学们积极交流，慢慢熟悉他们的人格特点，消除对他们的陌生感和恐惧感。其次，了解学校各班教室、图书馆、实验室、食堂、医务室、老师办公室、心理咨询室等所处位置，做到熟悉环境，心理上认同，情感上容纳，心理才能适应。

2.新生活的适应

绝大多数新生入学，学会独立生活的同时，还要学会理财，学会安排好自己的课余生活，还要了解学校的各项规章制度，提高个人的自律性。在生活中，不断提高自己的心理适应能力，学会在繁杂的外界环境中整理、分辨、选择，抓住复杂事物的关键，认识事物的本质，摒弃那些有碍我们生存发展关系的刺激。那么，我们就会敢于突破旧的生活模式，适应新的生活。

3.新学习的适应

调整学习方式，是适应职业学校学习生活的重要一步。在中学里是以教师为主导的教学模式，而在职业学校里则变成了以学生为主体、以教师为指导的自主学习模式。学生不仅要消化所学内容，而且还要学会主动学习，学会自学，课余时间大量阅读相关方面的书籍和文献，确定学习目标，制订学习计划，变“要我学”为“我要学”，努力提高自己的综合学习能力，适应职业学校的学习环境。

三、积极的心态提高适应能力

积极心态是一种生活态度。在面对生活和学习中的困难、挫折、挑战和责任时，用积极的思维去思考，积极采取行动，努力去做。

1.积极的心态使人更加自信

自信是成功的前提，也是快乐的秘诀。唯有自信才能在困难与挫折面前保持乐观，从而想办法战胜困难与挫折。生活中很多事情是我们自身无力改变的，我们改变不了的事情就要改变对它的态度。拥有一个好的心态，就能快乐自信，就能发掘潜能，就能高效，形成一个良性循环，遇到困难就容易解决。

2.积极的心态使人际关系融洽

和谐的同学及朋友关系，需要良好的人际沟通。影响人际沟通的关键在于自身。具有积极心态的人一般心胸豁达，情绪稳定，对同学、朋友热情体贴，乐于助人。他们能够建立良好的人际关系，能够把自己的力量融入集体的力量之中。

3.积极的心态使人有出色的表现

作为一名职校学生，拥有积极的心态，就能够主动学习，提高对学习的兴趣，尽心尽责地完成学习任务，就不会拒绝老师和家长交给你的任务；同时，还会认为这是锻炼自己的一次机会。最终也会因为这样认真负责的态度而把事情做得更圆满、更出色，从而得到老师、家长和同学肯定和赞扬，也会在人生旅途中得到比别人更多的机会。

【爱心小天使】

人类不是天生就有一种能指引我们生活的本能，要在人类生活中顺利生活，个体就必须学会自我学习、摸索。这个学习过程应该是伴随一生的，随着生命的开始而开始，也随着生命的结束而结束。

——哈维格斯特

【心灵启迪】

《古兰经》上有这样一则经典故事：有一位大师，自称几十年来练就一身移山的法术。有一天，他决定当众表演这一本领，结果山没有过来，而他却过去了。他以事实告诉人们：世上本没有什么移山的法术，唯一能移山的方法就是，山不过来，我就过去。

其实，现实生活中有太多的事情就像“大山”一样，是我们无法改变的，或至少是暂时无法改变的。这一故事启示我们：如果环境无法改变，我们就要学会改变自己，随着时间的推移来逐步适应它。如果别人不喜欢自己，是因为自己还不够让人喜欢（从而要学会反省自己）；如果无法说服他人，是因为自己还不具备足够的说服能力（或许可以因而意识到自己的知识不足）；如果学习的成绩提高不上去，是因为我们还没有找到恰当的学习方法；如果我们还无法成功，是因为自己暂时没有寻到成功的途径……

【照镜子】

每个人来到这个世界上，都是一个独立的个体，当你走在陌生的人群中时，内心是那么的孤独、无助，这时如果你主动地向周围人送上诚挚的微笑并友好地握手，你收获的就是同样的微笑、温暖和支持。生命是由“我—你”建构并在关联中成长，且赖以生存。生命即关系，人与人之间的关系就是这样微妙，生命历程中需要我们在改变中学会适应、收获和谐，在适应中学会享受新生活不一样的美。

你适应这个学校了吗？适应老师和同学们了吗？

【精品赏析】

用微笑面对人生

爱情百合

在这个世界上，没有什么比一个阳光灿烂的微笑更能打动人了。

微笑具有神奇的魔力，它能够化解人与人之间的坚冰，同时微笑也可以是你身心健康和家庭幸福的标志。

无论你在什么地方，无论你在做什么，在人与人之间，简简单单的一个微笑是一种极为普通的语言，它能够消除人与人之间的陌生感和隔阂。因为，人与人之间的最短距离是一个可以共同分享的微笑，即使是你一个人的微笑，也可以使你和自己的心灵进行舒心的交流并感到慰藉。

一旦我们学会了阳光灿烂般的微笑，我们就会发现，我们的生活从此变得轻松，而人们也更加喜欢我们那甜蜜微笑了。

在一家大型商场里，有一个贫困的母亲带着一个约4岁的男孩在四处闲逛，他们走到一架快照摄影机旁，那孩子拉着妈妈的手说：“妈妈，让我照一张相吧。”这位母亲轻轻地弯下腰，拢了拢孩子额前凌乱的头发，很慈祥温柔地说：“不要照了，你的衣服太旧了。”孩子沉默了片刻，抬起天真无邪的笑脸说：“可是，妈妈，我仍会面带微笑的。”当我们读到这则故事时，我相信每一个人的心灵都会为那个小男孩所感动和震撼着。

试想，如果你在生活的摄影机前也像那个贫穷的小男孩一样，穿着破烂的衣裳，一无所有，你能坦然而从容地面带微笑吗？

面对着亲人，你的一个微笑，能够使他们体会到，在这个世界上，还有另外一个人和他们心心相连；面对着朋友，你的微笑，能够使他们体会出世界上除了亲情还有同样温暖的友情。

走遍世界，微笑是通用的护照；走遍全球，阳光雨露般的微笑是你畅行无阻的通行证。不仅如此，你的笑容，甚至也能给人们带来巨大的成功。

不论你现在从事什么工作，在什么地方，也不论你目前遇到了多么严重的困境，甚至你的人生遭遇了前所未有的打击，用你的微笑去面对它们，面对一切吧！那么，我相信所有的一切都会在你的微笑面前低头。

因为，微笑，能够散发你不一样的气质和魅力，能够把你的人生点缀得绚丽多彩！

因为，微笑，永远是我们生活中的阳光雨露……

主题二 健康人生 从心开始

【案例引入】

“布雷迪的猴子”，这是一个著名的心理学实验。在一个笼子里关着甲、乙两只猴子，只把甲猴子的四肢捆住，乙猴可自由活动，每隔20秒给笼子通电一次。被电击的滋味当然不好受，乙猴很快发现，只要在电流袭来之前压一下压杆，就可免遭电击；为了避免电击，自由活动的乙猴总是提心吊胆地估算着电流袭来的时间。而甲猴因为四肢被捆动弹不得，没有心理负担，只需忍受电击。最后，乙猴因为情绪一直处于紧张状态，二十几天后死于了胃溃疡，而甲猴却安然无恙。这是为什么呢？

【心理剧场】

现场答辩

一、活动目的

让学生在答辩中肯定自己，同时更加关注健康。

二、活动时间

10～20分钟。

三、活动道具

纸、水彩笔（红、蓝色）。准备讨论的问题。

四、活动程序

1.全班同学自愿分成红、蓝两组（即正、反两方），每个确定一个组长。

2.确定问题（正、反两方面的一个问题）。问题由组长随机抽出（畅所欲言，拓展思维，可以从生活的各个方面解读自己心目中的健康）。正、反两方答案少者为输，表演一个节目。

3.各队针对自己的问题，必须说出与题目有关的内容，并作结论。

如：红队题目是“不敢发言”。

第一位：“不敢发言，是不注意锻炼自己，就会缺乏能力。”

第二位：“不敢发言，容易出现心理问题。”

……

如：蓝队题目是“主动发言”，然后轮流说出其中的好处。

第一位：“主动发言，可以锻炼自己的口才。”

第二位：“主动发言，可以展示自己的知识水平。”

五、活动感悟

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【知识视窗】

一、关注健康

生命是一条经验的河流，流动的经验在创造奔向健康的智慧。健康是一个发展着的概念，人类的健康观是随着社会的发展和生活水平的提高而不断变化的。过去我们或许会认为，身体没有疾病也没有缺陷，身强力壮就是健康。其实不然，健康不仅指身体健康，还包含了心理的健康。

世界卫生组织（WHO）早在1946年成立时，就对健康做了科学的界定：“健康乃是一种在身体上、心理上和社会适应方面的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”随着社会的进步和医学科学的发展，人们对健康含义的理解也越来越深刻。多年来健康的概念虽然发生过字词变化，但在本质上并没有改变，依然强调身体和心理的双重健康才是健康的标准。健康已成为现代人们最主要的价值追求。

所以，我们不仅要拥有健壮的体魄，也要有健康的心理。只有这样，我们才能认识自我，接纳自我，管理自我，探索生命的价值，走向智慧的高峰。

二、心理健康的定义

“一沙一世界，一花一天堂”，说的是心理感受；“感时花溅泪，恨别鸟惊心”，说的也是心理感受；“一见钟情”、“相见恨晚”说的还是心理感受。那么，衡量心理有没有一个标准，什么样的感受反应才是正常的，才是健康的？

简单地说，心理健康是一种高效而满意的、持续的心理状态，是指个体能适应当前和发展着的环境，具有完善的个性特征，认知、情绪反应、意志行动处于积极状态，并保持正常的调控能力。

心理健康与心理不健康都属于心理正常范围，“不健康”不是有病，仅仅是正常人的心理状况欠佳，但没有精神障碍。心理健康与不健康之间并没有明确的界限，正常与异常之间的区别主要是在量上的差异，问题的关键在于健康和异常两方面行为发生的频率和程度。

三、心理健康的标准

要想了解一个人心理是否健康，首先要了解心理健康的标准，这样，我们才能分辨出哪些是健康的心理现象和行为表现。

1.郭念锋关于心理健康水平评估十标准

（1）心理活动强度：指对突发精神刺激的抵抗能力；

（2）心理活动耐受力：指长期经受慢性精神刺激的能力；

（3）周期节律性：指心理活动在形式和效率上的内在自然节律；

（4）意识水平：指精神活动的专注水平，以注意力品质作为指标；

（5）暗示性：指一个人的思想和情绪是否容易受到他人或自我的影响；

（6）康复能力：指从创伤刺激中恢复到往常水平的能力；

（7）心理自控能力：指对情绪表达、思维过程及行为方式的自我调控能力；

（8）自信心：正确自我认知的能力；

（9）社会交往：正常社会接触、人际交往的能力；

（10）环境适应能力：面对变化的环境条件，应对自我完善和完善的能力。

2.职校生心理健康的标准

职校生正处于青春期，这一时期是个体身心发展迈向成熟还未真正成熟的阶段，也是自我意识发展的又一关键时期。依照心理健康学的基本理论，结合其特殊时期的年龄和心理特征，以及社会角色和使命特征，提出以下十条职校生心理健康的标准，以供参考。

（1）智力正常，有强烈的求知欲，能够从学习中体验到满足，体验到快乐；

（2）能保持客观地认识自我、接纳自我，能够体验到自己存在的价值；

（3）具有情绪的自控能力，做情绪的主人而不是做情绪的奴隶；

（4）意志健全，能保持清醒的头脑，具有独立自主的意识；

（5）能保持和谐的人际关系；

（6）能保持良好的环境适应能力；

（7）具有统一完整的人格，襟怀坦荡、言行一致、表里如一；

（8）有自信心；

（9）有心理耐受力；

（10）心理行为即认识、情感、言行和举止都符合相应的年龄特征。

心理健康的标准也只是一个相对的衡量尺度，它不仅为我们提供了衡量是否健康的标准，而且为我们指明了提高心理健康的努力方向、发展目标。健康人生要从心开始，才能走进健康之路，一个人只有拥有了健康的心理，才能拥有健康的思想，健康的目标，才能点亮智慧人生。

【爱心小天使】

心灵是一个特别的地方，在那里可以把天堂变成地狱，把地狱变成天堂。

——弥尔顿《失乐园》

【心灵启迪】

心理学经典实验

医学心理学家用狗做嫉妒情绪实验：把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里，让笼子外面另一只狗当着它的面吃肉骨头，笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负性情绪状态下，产生了神经症性的病态反应。嫉妒是日常生活中常见的一种不良心理。德国哲学家黑格尔说：“嫉妒是拿别人的成绩惩罚自己。”而这种惩罚不仅仅是心理上的。实验告诉我们：恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等不良心理，是一种破坏性的情感，长期被这些心理问题困扰就会导致身心疾病的发生。一个人在生活中对自己的认识与评价和本人的实际情况越符合，他的社会适应能力就越强，越能把压力变成动力。

爱尔兰作家萧伯纳曾说过：“健康的身体是健康心灵的产物。”我国古代医学也早就提出了，喜、怒、忧、思、惊、恐、悲七情致病的理论，医书记载有“大怒伤肝，暴喜伤心，悲忧伤脾，惊恐伤肾。”从身体健康和心理健康的关系上不难看出，心理、情绪的变化常常是以躯体的症状表现出来的，心理健康是身体健康的重要体现，心理不健康就没有身体健康可言。

【照镜子】

过去人们普遍认为年轻人只要能吃能喝、能睡能玩就是健康，但近年来屡屡出现年轻人由于心理不健康而出现的刑事案件，如马加爵事件、药家鑫事件和美国枪击案。这些案件引人深思的是心理疾病很可怕。倘若他们的恶劣情绪得到正面疏导和有效释放，或许不会酿成骇人听闻的恶性事件，也不会给个人、家庭和社会造成严重的后果和恶劣的影响。他们的生命支柱因缺乏坚实的心理根基，缺乏“如何做人”最基本层次的心理健康而坍塌。他们作为我们的一面面镜子，让我们认识到，作为学生，学习固然重要，但是比学习更重要的东西，那就是心理健康，因为健康的基础是心灵健康。

同学们，你将如何使自身的心理更阳光更灿烂呢？

【精品赏析】

内心纯净才是真健康

白岩松

生命中有一种怪异的现象，你很轻易拥有的东西，其实是最珍贵的，但是由于你拥有着，就不去在乎，而去追逐一些其他的目标。现在的中国人大部分都是这样，牺牲心情、牺牲健康、牺牲亲情、牺牲忠诚，去追逐金钱、名利等。但是当你把那些都追到了，却失去了真正宝贵的东西时，就后悔了。好多东西是买不来的，健康更是买不来。

我觉得人就该这么认为，如果健康不重要，生命不重要，那还有什么重要？这是骨子里对生命的认识，中国人还需要一段时间才能意识到什么是最重要的。这涉及你对生命怎么看，你对自己的内心是否足够尊重。

心理健康是最重要的。我会慢慢离开名利场给我的打击、束缚或者折磨。你超越了它就获得了健康。你在乎的少一点，你的健康就多一点。另外，我要保持运动和工作之间的关系，工作太多没时间运动的话，我会去设法调整。少在外面吃饭也是一个挑战。周末，我尽可能在家。现在在家的时间要远远多于在外面的时间。

健康不是简单地理解为多跑步、少吃肉。真正健康的人，应该是内心开始纯净起来的人。中医专家关耀波老爷子，吃饭一定要块红烧肉；丁聪老爷子活到那么大岁数，可是他从不运动，无肉不欢，这是为什么？表面上看他们的生活方式并不健康，但是你忽视了：他们的内心一直在努力。

所以，健康的生活方式不是孤立的。少吃肉，管住嘴，这些都是外在的。再下一步，健康的生活方式终归要回到内心，更重要的内心，这才是核心。

主题三 走进心理 化解心结

【案例引入】

刚进职校不到半年的张强，很困惑地来到心理咨询室倾诉：“老师，我喜欢上网，有时上自习课时还抽空用手机在网上四处游荡，或偷偷聊天。一到周末，更是白天上网忘记吃饭，晚上上网一聊天就是半夜，并且，每次都是妈妈强行制止，我才恋恋不舍地离开。如果没有了网络，我想象不出我的生活会是什么样子。我自己也感觉到了这种依赖，感到很困扰，我是不是有什么心理问题呀？”

网络不自觉中满足了我们与生俱来，渴望参与、合群的原始本能。在网络虚拟的空间里可以寻找认同、安慰、发泄，可以无所顾忌地表达内心的感受，轻而易举地找到自己的“归宿”。但是，网络能成为化解心结，逃避现实的避难所吗？

同学们，当你依恋网络时，你知道依恋网络的原因吗?

【心理剧场】

心有千千结

一、活动目的

使学生体验到当人生中遇到困扰时，只要善于用心，一定可以化解心结，提高学生解决问题的能力。

二、活动时间

30分钟左右。

三、活动道具

无。

四、活动程序

1.把全班同学平均分成两组（为增加难度，也可要求活动过程中不能说话）。

2.两班同学分别手拉手围成两个圈。同学们拉着手缓缓转圈，在转圈的过程中熟悉并记清左右手拉的是谁。

3.当老师喊大家松开手时，同学们在原先圈内随意走动，当老师喊停时，大家原地不动。

4.同学们站在原地伸出双手，拉住最初旁边人的手，左手和右手千万不要拉错了人，这时，大家紧密地挤在一起形成一个很紧的“人结”。

5.大家齐心将结打开，在这个过程中拉着的手不允许分开，可用任何动作（如转身、蹲下、跨越等），看哪一组先解开千千结。

五、活动感悟

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【知识视窗】

一、职专生常见心理问题

人的成长是身体和心理共同成长的过程，对每个人来说，身心两方面的成长都很重要。青少年只要吃饱穿暖，身体的成长是水到渠成的事情，家长投入的只是物质和体力；可心理的成长，却是费心熬神的事情，又是家长容易忽略的地方。但成年之后会发现，心理健康的重要性远大于身体健康。所以现在青少年心理的成长，越来越引起人们的关注。相对而言，职专生心理方面存在的一些问题，主要有以下几个方面。

1.学习心理问题

学习目标不够明确，学习动机层次不高，学习方法不当，学习习惯不良，认知不够深刻，焦虑等现象比较普遍。

2.个性心理问题

缺乏应有的积极理想和追求，缺乏自信，自尊心不强。

3.情感心理问题

情绪不稳定，情绪自控能力较弱，社会性情感表现冷漠，感情容易遭受挫折，挫折容忍力弱，情感严重压抑，情绪体验消极。

4.自我为中心的心理问题

相当一部分职校生缺乏合理的自我意识，自我评价不当，理想自我与现实自我、主观自我与客观自我之间的矛盾比较突出。有的自我中心意识过强，还存在自私自利心理。

5.人际心理问题

一些中职生对正常的社会交往心存疑虑，总是担心别人会瞧不起自己，因而不愿意与过去熟悉的人打交道，无形中缩小了社会交往范围，在人际交往中自卑或者自负、不随和等；家庭中与父母的“代沟”现象严重，常倾向于网络交往。

6.性心理问题

中职生正值青春期或青年初期，随着性意识的觉醒，已经逐步度过了异性疏远期，而走进了异性接近期。他们渴望有能够亲近的异性朋友，希望建立良好的异性交往关系。这一期，他们会出现性幻想、性梦、手淫等问题。

此外，择业心理问题等也是职校学生普遍遇到的问题。人在成长过程中，心理健康很重要。因此，我们要认识到这些常见的心理问题，正确地面对心结，才能健康成长，泰然地走好人生每一步。

二、心理问题分类

按照不同程度来区分，心理问题可以分为三类。

1.心理困扰

心理困扰是程度最轻，也是最为普遍的一种心理问题，可谓人皆有之。生活中学习压力也好，人际纷争也罢，都会给我们的心理带来一定的影响。如果这种影响持续的时间不是很长，强度不是很大，就可称其为“心理困扰”，心理困扰可以比较容易地通过个人的自我调整或适当的心理疏导得到化解。

2.心理障碍

心理障碍是比心理困扰严重一些的心理问题，主要区别有两点。一是心理障碍一般会导致个人不能维持正常的学习和生活，心理困扰却没有如此大的“杀伤力”。比如患有焦虑症的人，若对考试的恐惧、焦虑会使他吃不下、睡不着，也无法集中精力到学习上，可以说，生活有点“乱了套”。二是在于心理障碍很难通过自我调整及周围人的疏导而改变，需要寻求专业人士的帮助。

3.精神疾病

精神疾病是心理问题中最严重的一类。患有严重精神疾病的人往往已经丧失了对自己精神状态的认识能力，不能应付日常生活，许多时候分不清什么是现实，什么是自己的臆想、虚幻。生活中，不少人认为精神疾病非常可怕，无法治愈。实际上，这种观念是错误的，精神疾病相比心理障碍的治疗更为困难，但并非不可治愈。

三、打开心结，呵护健康

我们每个人都有心结。心结，它是人类心灵中最柔软最真实的部分，是我们心理困扰的积累。从心理学角度分析，心结对人类的健康是不利的。但我们只要清楚自己的心结所在，及时积极调整或者寻求帮助就能打开心结，就可以成为健康幸福的人。下面介绍一些具体可行的方法。

1.合理的认知

凡事多从积极的方面去想，认知改变了，情绪也会发生相应变化，就不容易产生心理问题了。

2.客观的自我意识

勇于正视、接纳自己的不完美，能扬长避短，强化自己的内在价值。

3.积极愉快的心情

能经常保持愉快、开朗、乐观满足的心境。

4.积极锻炼身体，合理宣泄不良情绪

首先，要积极锻炼身体，合理安排生活，这样才能让情绪饱满和愉快；其次，要学会合理宣泄自己的不良情绪，善于把心中的苦闷和烦恼向亲人和朋友倾诉，释放消极情绪。

5.善于处理人际关系

学会宽容，能伸能屈，不要过分计较一些小事，避免自寻烦恼；不要处处与人争高低，与同学交往，以和为贵；乐于助人，帮助别人可以使自己忘却烦恼，获得珍贵的友谊。

6.培养多方面的兴趣爱好

发展自己广泛的兴趣爱好，常参加有益的集体活动，可有效地消除忧愁，使心情舒畅。

7.自信不自责

不说“我真没用”等抱怨自责的话。一味地自我鞭挞和贬低，是创造烦恼的温床。增强自信心，认识自我，接受自我，对自己的学习结果进行评价，即使有点滴进步，也要自我奖励，这样有助于创设良好的心理氛围。

8.坚定积极信念

每天早上都要抱着这个信念起床：美好的一天开始了，一切都会很好！要充满自信地准备好应付即将发生的事，相信自己能游刃有余地处理好任何事情。

9.积极寻求心理咨询

每个健康的人都会出现心理问题，当发现自己有难以化解的心结时，要敢于向老师寻求心理帮助，和老师一起共同面对并解决它，这是一个人获得心理健康的良方。

10.拥有积极心态

每天晚上睡前，一定要用乐观幽默的心态分析过去的这一天，别把委屈和疑虑带到明天。让自己完全放松下来，一边回忆那些快乐的小事情，一边进入梦乡，一定会获得非常惬意的感受。

心理健康的人不是没有问题，而是他能有效地解决问题，并且能在较长的一段时间内持续保持良好的心境。如果你想更进一步发展，想成为说话办事的高手，必须要有更好的心理素质，就要不断地追求心理健康的理想标准，不断地完善自我、塑造健康的自我形象，才能化解心结，圆融人生。

【爱心小天使】

世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，但是对于弱者却是一个万丈深渊。

——巴尔扎克

【心灵启迪】

来自旷野的灯——李兰妮

千古艰难唯一死，对李兰妮而言，活着比死更艰难。三次手术，五次化疗，癌症与抑郁症同时肆虐着她柔弱的躯体。

李兰妮每一天都活在死亡与生命的争战中，抑郁症比癌症更恐怖，无数次的反复，抑郁症暴发最严重的时候，她甚至靠10毫升的针筒抽血放血来获得平静。恶心，呕吐，头晕，乏力，焦虑，失眠，厌世，癌症的痛苦早已麻木。她脑海里一直盘旋着死亡的念头，就连所有的梦似乎都与死亡有关。清晰得如同昨日的电影，那些死去的人，仿佛荒野中的灯火，召唤她归去，归去。记不清有过多少次自杀的冲动，但李兰妮不放弃，不自弃，最终都挺了过来。

李兰妮现任深圳市作家协会副主席，她写有多部长篇小说、影视剧本和长篇散文，获过“五个一工程奖”、“飞天奖”、“庄重文文学奖”，这些斐然的成就，是李兰妮精神和肉体双重病痛搏斗缔造的。这样一名被癌症抑郁症折磨的患者，不仅未被人们普遍称为绝症的病魔逼上绝路，还大胆袒露自己的病症，用文字详细披露自己的亲身经历和治疗过程，用自己的鲜血和生命谱写的主要针对心理问题，疗救灵魂疾患、促进精神健全的《旷野无人》一书，为向社会普及抑郁症知识，并对探寻抑郁症的深层原因和深入治疗填补了空白，提供了借鉴。

抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病。然而绝大多数人对这一威胁视而不见。心理问题一般都是被引发的，可能是外部世界的刺激、与悲伤或者压力密切相关。抑郁症、强迫症、自闭症、精神分裂等这些心理问题，都可能发生在每一个人的身上，无论男女，老年人还是年轻人，外向或是内向、理性还是感性的人，都可能遇上这些心理疾病。因为，生活中的风霜雨雪每个人都会遇到，只要青春在，生命在就有希望。我们静下心来告诫自己：要呵护心理，了解自我，完善自我，超越自我，勇敢地面对心理问题，才能把自己培养成为健康、有用、会生活的人。

【照镜子】

时空无法穿越，所以我们会为过去的伤害、冲突、误会而痛苦、悔恨、懊恼。这就是心结，也就是心理的疙瘩。心结打不开，我们将会沉浸在烦恼的深渊里，无法自拔。但这心结，却是我们自己打上去的，只要我们从心结入手，往两旁掰开，结便可打开；如果从结尾用力拉，不但打不开，反而越拉越紧。心结一打开，烦恼也就不复存在。透过镜子我们会领悟到：在现实中我们若以美的视角去观察生活，我们的生活就会变得更加美好，因为，“烦恼不去找，不会有烦恼。”要知道，我们的心灵需要美好的感受，身体更需要净化的心灵，一个拥有健康的人不仅拥有强壮的体魄，还要有一颗纯净的心。

心理健康的评判依据是什么？你将如何增进心理健康？

你又将如何化解心结呢？

【精品赏析】

幸 福 岛

传说在很遥远的地方，有一个闻名遐迩的海岛——幸福岛，岛上有一座取之不尽的金山，岛民都过着令人羡慕的幸福生活。

在一个小山村里，有一个勇敢的年轻人，非常渴望能过上幸福生活，他不顾亲友们的劝告和可能遇到的危险，离开家乡，开始寻找传说中的“幸福岛”。一路上几经磨难，历经艰险，他终于找到了幸福岛：果然像传说中的一样！他开始不断地往袋子里塞大大小小的金块，直到拖不动为止。

年轻人原路返回，路途是一样的艰险，但他不但没有感到艰辛，反而心怀喜悦，带着美好的希望，一步步地接近心中幸福的目标。

把金子带回家，他盖了新房，娶了新娘，满足了所有他以前想要但无力实现的奢华梦想，开始了他的幸福生活。可是没过多久，这种快乐、自豪、心满意足的幸福感变得越来越淡。对当年梦寐以求而今一朝拥有的美妻、良马、庄园……审美疲劳了；美酒、佳肴、山珍海味，也没胃口了，对生活的现状越来越不满意。于是他再赴幸福岛，取了金子回来，重新装修、再起楼台，再购良马，再娶美妻……他再次找到了幸福生活的感觉，可是，这次维持得比上次还要短。

万般无奈的年轻人再次回到了幸福岛，他想知道是什么让岛民幸福快乐地生活？他惊奇地发现，岛民住的只是普遍的并不宽敞的房子，吃的也是粗茶淡饭。年轻人向岛民讲述了他的烦恼，诚恳地请教幸福的秘方。岛民听后哈哈大笑：“幸福就在你心中啊，为什么还要到处寻找？”年轻人愣了半晌，才幡然醒悟：幸福并不是拥有多少物质，而是一种心态。

千百年来，人类对幸福生活的追求从来就没有停止过，然而，大多往往重视外向的寻找，以物质符号建构幸福；却鲜有内心的探寻，忽视了“幸福”是一种心态。在艰难的时代，一丁点儿东西都可能会让我们心满意足。在生活水平飞速提高的今天，当我们渐渐失去知足心态，心中就会滋生蔓延无穷的烦恼。