第2章 疾病防治与穴位
穴位是由我们的祖先在生活中逐渐积累经验，通过生活和临床医疗实践发现的。穴位对于疾病的防治有非常显著的效果，它不仅能反应病症和协助诊断，通过刺激它还能进行有效的疾病防治。本章详细介绍了当今七大高发病以及其他常见疾病的穴位保健法。
感冒
人体免疫系统每天都要应对各种病毒的侵害，最常见的就是感冒病毒。据统计，各种不同的感冒病毒高达200余种，一旦免疫功能下降，感冒病毒就容易乘虚而入。天气变化大、过度疲劳、精神紧张以及长期处于封闭的环境中等原因，都会造成机体免疫力下降，给感冒病毒以可乘之机。
感冒可大可小，而很多人都习惯小看它。事实上，如果感冒得不到妥善治疗，很可能引发更严重的疾病。但“是药三分毒”，如果每次都靠药物治疗，对身体也有伤害。因此，学会穴位按摩就显得很有必要，它不仅能有效预防感冒，还能缓解、治疗各类感冒。
TIPS：
感冒的分类：由于感冒四季皆有，所以又叫“四时感冒”，但以冬、春两季最为多见。一般分为“伤风感冒”（即普通感冒）和“时行感冒”（即流行性感冒）。其中，时行感冒大多病情较重，需要去医院进行治疗，穴位保健只能起缓解症状的作用。
◎ 预防感冒按鱼际穴
由于感冒具有高发性和普遍性，因此，对感冒进行积极的预防非常重要。人体有很多能够预防感冒的穴位，而“鱼际”就是其中一个按摩方便、效果显著的穴位。只需要每天坚持搓揉或按压，就能够很好地预防各种伤风感冒。
1. 名解
在人双手的拇指根部，有一块突起明显的肌肉，因其形状如鱼，所以被称为鱼际。
在鱼际的中心，有一个与呼吸器官密切联系的穴位叫做鱼际穴，它具有解表、利咽、化痰等潜在功能。如果每天都坚持按压鱼际穴，就能有效地增强肺主皮毛的功能，进而改善易感者的体质状况，起到预防感冒的作用。
2. 取穴技巧
鱼际穴在第1指掌关节后的凹陷处，第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。在取穴时，掌心向上，拇指根部，大鱼际肌肉最厚处就是鱼际穴。
鱼际穴穴位图
TIPS：
桡（ráo）侧：两手自然垂直，掌心向前，桡侧指离身体远的那侧，靠近身体的一侧则是尺侧。桡侧和尺侧是解剖术语，是以上肢的两块骨头——桡骨和尺骨来命名的。
3. 按摩方法
按摩鱼际穴的方法很简单，可以采用一只手固定，另一只手搓动的方式。大约在搓擦10余次后，鱼际穴便会发热；持续2分钟左右，整个手掌便会热起来，这时我们再搓另一只手。用这个方法防止感冒，不受时间和地点的限制，简单方便，对于易感冒者是一种非常不错的防治手段。需要注意的是，在按摩鱼际穴的时候一定要搓到鱼际穴部位开始发热，这样热气沿着手臂进入肺脏，才能温暖肺气，达到防止感冒的目的。
◎ 感冒的四大守护穴位
如果出现喷嚏、鼻塞流涕、呼吸不畅、咽部不适、咳嗽和头痛等症状，一般情况下都是感冒引起的；但是只要还没有出现发热，就都可以通过按摩合谷、风池、太阳、迎香四个穴位来缓解感冒症状，加快身体的恢复速度。
1. 合谷穴
合谷穴位于手背的第1掌骨和第2掌骨之间，大约在第2掌骨的中点，即“虎口”处。按揉合谷穴可疏风解表，镇痛通络。
（1）取穴技巧
当拇、食指合拢时，拇指与食指之间，便会有一稍微隆起的部位，这个隆起部位的正中央即是合谷穴。
（2）按摩方法
用左（右）手拇指指尖，放在右（左）手的合谷穴上，适当用力按压、搓揉60～100次，可以两只手交替进行。
合谷穴穴位图
2. 风池穴
风池穴位于后颈部、后头骨下面，两条大筋外缘的陷窝中，大约和耳垂相齐平。按揉风池穴可清头明目，祛风解表，通利空窍。
（1）取穴技巧
位于颈部，枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处即是风池穴。
（2）按摩方法
用手指以适当的力度按揉风池穴，每次按压不少于60次，以自感穴位处发热为度。风池穴是预防感冒的主穴，我们应当每天坚持按摩风池穴，经常感冒的人更应当如此。
风池穴穴位图
3. 太阳穴
太阳穴位于头部侧面的颞部，眉外梢和外眼角之间向后1横指的凹陷处。相信很多朋友都知道太阳穴的存在，按摩太阳穴有促进新陈代谢、清头明目等功效。
（1）取穴技巧
太阳穴在眉梢到耳之间大约1/3处，用手触摸，感觉到凹陷处即是。
（2）按摩方法
用手指以一定的力度揉按双侧太阳穴60～100次。
太阳穴穴位图
4. 迎香穴
迎香穴位于在鼻翼最凸处旁开约0.5cm的皱纹（鼻唇沟）中。按揉迎香穴可散风清热，宣通鼻窍。
（1）取穴技巧
位于人体鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。
（2）按摩方法
用手指以一定的力度揉按双侧迎香穴60～100次。
迎香穴穴位图
◎ 对付咳嗽的少商穴
咳嗽是感冒的主要症状之一，相信很多人都经历过咳嗽的痛楚。每当这个时候，我们就可以通过刺激拇指上的少商穴来对咳嗽症状进行缓解。
1. 名解
中国古乐有五个基本音阶：宫、商、角、徵、羽。与之相对，古琴最初也是五弦的。后来，周文王和周武王各增添了一根弦，即“少宫”和“少商”，七弦琴由此而生。少商是七弦琴当中最后一根弦，处在最末的位置。肺经上的少商穴也是如此，它是肺经上最后一个穴，在拇指上，是肺经的经气传入大肠经的起始处。肺经的经气从胸腔走到这里的时候，已呈微弱之势，所以称为少商。
2. 取穴技巧
少商穴位于拇指末节的桡侧，距指甲角0.1寸。取少商穴的时候，我们可以先找到拇指指甲角，少商穴就在拇指指甲角的外侧。
少商穴穴位图
3. 保健方式
（1）指掐法
由于少商穴部位很小，无法像平常一样按摩。要刺激这个穴位的话，可以用另外一只手的拇指指甲用力贯注于指端进行指掐，也可以用棉棒、圆珠笔的尾端，或者牙签的钝端等圆钝头的物品。值得注意的是，指掐法为重刺激手法，取穴要准。手指垂直用力按压，用力由轻到重，再由重到轻。反复指掐30～50次，如能耐受，可指掐100～200次。左右手交替。孕妇和月经期女性要慎用，指掐力度不宜太大，时间不宜过长。
（2）刺血疗法
少商穴是井穴，在这里放血可以减轻咽喉的疼痛。因为肺怕热，喜清凉，在少商穴放血，就相当于将肺经过热的气血引出去，给肺一个清凉的天地。刺血的时候，先用酒精将针和皮肤都消毒，然后捏起少商穴处的皮肤，用针快速在皮肤上刺两下，挤出3～5滴血，然后迅速用棉棒轻轻按住，以便于止血。
◎ 清热退热的大椎穴
发热是人体感冒表现出的一大症状，发热时人体是非常虚弱的。长时间的发热，特别是高热，更是会危及生命。
1. 名解
“椎”原指一种捶击工具，由于它的形状与人的脊椎骨相似，故用以命名。在脊椎骨中，以第7颈椎的棘突最高，所以将其称为大椎，此处的穴位即为“大椎穴”。
“大椎”相当于脊骨中的老大，起着中正调和的带头作用。大椎穴的作用一是补阳，二是当阴阳相争的时候，通过刺激大椎，可以使阴阳平和。
2. 取穴技巧
取穴时低头，手指顺着颈部往下摸，第一块凸起的骨头就是大椎骨，在这块骨头的下面有一个小凹陷，就是大椎穴。
大椎穴穴位图
3. 保健方式
大椎穴处阳气充足，对于提高人体的免疫力、刺激抗体的产生，包括抑制肿瘤的生长、改善肺呼吸功能等都有很好的作用，其中最显著的效果就是泻热。
具体方法为刺血疗法，即用食指和拇指将大椎穴处的皮肤提起，然后将针用碘酒或者用火消毒，之后迅速地在提起的皮肤表面轻扎几针，同时用手挤4～5滴血。