孕妈妈出现尿频症状

孕妈妈常常恶心、呕吐

恶心的情形因人而异，有的人在整个怀孕期间几乎没有恶心的感觉，但是，也有很多人从这个时期开始就出现严重的恶心呕吐现象。恶心现象在空腹时尤为严重，只要是闻到某些食物的气味，马上感到恶心甚至呕吐，孕妈妈应该努力找到适合自己的改善恶心的办法。

缓解呕吐可以这样吃

1.以“少量多餐”为原则，可以每隔2～3个小时就进食一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物（例如苏打饼干）、蛋白质的食物为佳，且汤汤水水的东西尽量少吃。

2.避免吃油炸、油腻、辛辣、刺激性或是不好消化的食物。

3.有些孕妈妈对于带有特殊或强烈味道的食物较为敏感，容易引发恶心、呕吐的感觉，因此最好也能避免这类的食物。

4.由于早晨体内的血糖较低，容易产生恶心、呕吐的感觉，因此起床后可以先在床上吃点东西（如苏打饼干），然后再下床。

5.可食用姜汤，以改善恶心、呕吐的情形。

6.不要一次喝太多水，可改为分次饮用，比较不会出现想要呕吐的状况。

7.增加单糖的摄取，例如橙汁及葡萄汁就是不错的选择。

8.服用维生素B6，可减缓恶心的感觉。

9.由于铁剂容易导致恶心、呕吐的情形，若孕妈妈因为贫血而服用铁剂，在此阶段应该先停止服用。

孕妈妈应每日补充叶酸

叶酸是怀孕初期非常重要的营养成分。孕妈妈摄入叶酸不足时，容易发生贫血。怀孕期间多食叶酸，可以防治怀孕初期出现的胎儿神经缺损。因此，应从怀孕之前开始摄取叶酸，且因叶酸在人体内的停留时间有限，所以应该每天摄取。

叶酸含量丰富的食品包括：各种水果、大豆、黄绿色蔬菜、五谷杂粮等等。饮食营养均衡的情况下就可以摄取充分的叶酸。在摄取不足时，可以服用补充叶酸的保健食品或孕妈妈专用维生素。