24 吃绿色蔬菜补镁

镁是叶绿素中的主要成分,因此哺乳妈妈在日常饮食中要经常进食绿色蔬菜。此外,海产品、牛肉、猪肉、瓜果以及花生、芝麻、大豆等都要多吃;同时,宜在烹饪时适量使用粗制海盐,因为盐在加工过程中会失去大量镁元素。