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前言
第一章 坐月子必知的30条饮食宜忌
01 忌产后1周内喝老母鸡汤
02 忌产后不吃盐
03 忌产后立即服用人参
04 忌喝红糖水超过10天
05 忌产后第1 天喝催乳汤
06 忌只喝小米粥
07 忌每天吃鸡蛋超过2个
08 忌过早吃酒酿蒸蛋
09 忌产后吃生冷硬的食物
10 忌只喝汤不吃肉
11 忌吃油腻食物
12 忌过量食醋
13 忌吃味精、鸡精
14 忌边吃饭边喝汤
15 忌吃巧克力
16 宜吃优质蛋白助泌乳
17 宜喝鲫鱼汤通乳
18 宜吃红豆消水肿
19 宜吃猪蹄美肤催乳
20 宜吃板栗补肾健脑
21 宜吃公鸡帮泌乳
22 宜吃豆制品益智
23 宜吃银耳滋阴养颜
24 宜吃绿色蔬菜补镁
25 宜多摄入蛋白质、维生素
26 宜多吃补血食物
27 宜吃海产品补碘
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28 宜吃南瓜清毒素
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29 宜吃玉米促进新陈代谢
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30 宜吃苹果缓解疲劳
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第二章 老中医坐堂答疑坐月子30问
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01 坐月子听老妈的还是听医生的？
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02 高龄产妇应该如何坐月子？
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03 什么时候开奶？
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04 怎样喂奶？
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05 初乳可以给宝宝喝吗？
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06 感冒了，还能给宝宝喂奶吗？
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07 月子里能一直躺着吗？
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08 产后能吃蔬菜吗？
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09 产后能吃水果吗？
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10 哪些新妈妈不宜母乳喂养？
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11 急性乳腺炎妈妈能喂奶吗？
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12 坐月子一定要“捂”吗？
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13 月子里能喝水吗？
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14 产后能喝茶吗？
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15 产后进补需要注意什么？
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16 月子里能洗头吗？
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17 月子里能洗澡吗？
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18 坐月子能碰冷水吗？
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19 月子里能下床活动吗？
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20 产后还要补充B族维生素吗？
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21 新妈妈能穿塑形内衣吗？
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22 月子里能刷牙吗？
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23 产后能立即减肥吗？
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24 伤口愈合就能过性生活了吗？
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25 刚出生的宝宝能喂葡萄糖水吗？
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26 宝宝得了湿疹怎么喂？
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27 过分滋补有什么危害？
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28 怎样减轻产后腰痛？
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29 怎样缓解产后腹痛？
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30 月子里能看电视、上网吗？
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第三章 坐月子就是要补
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月子里的四大虚
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四季坐月子怎么吃
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南北方月子炖补不一样
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月子里常吃的食材、药材
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不同体质炖补有讲究
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月子里常见不适症调养
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第四章 产后第1周 最好多吃素
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新妈妈的身体变化
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中医调养方案
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老中医推荐的8种食物
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生产当天吃什么
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第2天 生化汤去瘀生新
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第3天 汤中加香油排恶露
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第4天 喝点鱼汤促下奶
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第5天 炖汤放干贝防抑郁
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第6天 小米助眠解疲劳
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第7天 益母草炖汤去瘀血
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第五章 产后第2周 荤炖补，重在恢复
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新妈妈的身体变化
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中医调养方案
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老中医推荐的7种食物
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第2周月子汤推荐
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第六章 产后第3周 催乳为主，补血为辅
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新妈妈的身体变化
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中医调养方案
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老中医推荐的8种食物
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第3周月子汤推荐
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第七章 产后第4周 体质恢复关键期
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新妈妈的身体变化
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中医调养方案
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老中医推荐的6种食物
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第4周月子汤推荐
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第八章 产后第5～6周 进餐重质不重量
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新妈妈的身体变化
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中医调养方案
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老中医推荐的6种食物
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第5～6周月子汤推荐
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附录
更新时间：2018-12-29 13:53:27
完结共104章
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