阳虚的女人四肢冰凉，补足阳气不做冰美人

阳虚的女人通常有哪些表现

阳虚的女人不仅怕冷，还伴有夜尿多、小便多等特点，这些都是人体内阳气正在衰减的表现。

手脚冰凉捂不热

阳虚的女性，最大的特点就是容易手脚冰凉。体内阳气不充足，四肢末端的毛细血管血液循环差，手脚就会冰凉。

略微活动就出大汗

有一类女性朋友不耐劳作，略微活动就会气喘吁吁、大汗淋漓，甚至有时候没活动，也会不自觉出汗。中医将这种不因劳动、不因天热及穿衣过多而自然出汗的现象，称为自汗。

自汗也是由阳虚引起的，阳气有一个很重要的功能就是固摄、控制体内的液态物质，不使其丟失。阳气不足的时候，人体腠理疏松，汗毛孔功能失常，体内阴液就会失去固摄，自然就会出汗。同时，腠理疏松，外邪也易于侵入，因此阳虚的女人易生病。

夜尿频多，睡眠差

有些女性晚上没喝太多的水，半夜也会起夜几次，严重影响睡眠质量和第二天的精神状态。这种状况主要由肾阳虚引起，身体内的水不能运化利用，很快就会变成废水排出体外，喝点水就会上厕所。

老中医答疑

Q25岁的芳菲是公司白领，她有个特点就是一年四季都经常感觉手脚冰凉。有时候睡一晚上觉，醒来后脚还是冰凉的。这种情况应该怎么调理？

A这是中医所说的阳虚症状。阳虚，就是阳气少了。阳虚的人经常会感觉体凉、畏寒、怕冷。缓解阳虚症状，晒太阳是很好的方法。天气好的时候到太阳底下晒一晒，就能够给自己增加热量。

小病也会拖延很久

相同的一种病，有的女人病来得快，发病急且重，但好得也快；有的女人，病来得慢，表面上病不重，但就是好得慢，甚至病情反复。这是为何呢？这也是阳虚惹的麻烦。

阳气主动，有保护身体、抵御外邪的作用。而我们一般认为的疾病表现，如头痛、发热等，就是人体阳气抵御外邪，与外邪斗争时的反应。战斗越激烈，症状表现就越重。当人体阳气不足的时候，抵抗外邪入侵的能力就会减弱，于是外邪长驱直入，没什么战斗，当然就没战斗反应了。这种患者的疾病表现反而较轻，但实际外邪已经侵入很深了。由于阳虚不能驱邪外出，因此外邪盘踞时间就长，表现出来的症状就是疾病好得慢。

三种方法诊断阳虚

面诊

面色萎黄无华或晦黯、黑眼圈、口唇发黯；易出现头发黄软稀疏、分叉、脱落

手诊

手掌偏薄，掌形、大小鱼际不饱满、弹性差，手指形态偏细长。部分人拇指根部变细，小指短小、变细或弯曲。手掌颜色偏白或晦黯，光泽度差；一年四季手的温度都比常人低

舌诊

舌体胖大、水分多，而且舌边还有齿痕

女人为什么会阳虚

阳虚，指的是体内阳气少了。而女人体内的阳气为何会变少呢？

肾阳不足是主要原因

肾是决定体内阳气存在的第一要素。肾是阳气的发源地和储存阳气的大本营，是健康长寿的基础。肾阳决定人体火种的质量和火源的数量，所以肾为先天之根。人一生中的能量多少在出生那一刻就已经决定，如果你能节省使用，寿命就长；如果随意挥霍，寿命就短。大多数阳虚的女人，都是由于肾阳不足造成的。

女人只有保住肾，护好人生命的根，让肾精消耗的速度变缓慢，火才能烧得持久而旺盛，女人才会阳气充足，才能充满活力。

脾阳不足，阳气失运

脾为后天之本，因为人体能量会不断被消耗，需要不断补充，先天不足后天补。常言说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。肾气再充足的人，不吃饭也会没有力量，也会饥饿难忍。补充能量是要靠脾胃的，吃完饭人就有力气。

阳虚的女人多因脾胃不好

阳虚的女人大多因为脾胃不好，不是胃气虚、食欲差，就是脾气虚，能吃不能运，吃进的食物转化不成能量，而都囤积成为脂肪；要么脾胃虚，既不能吃，又不能运。补充阳气就要健脾和胃。胃气以降为顺，吃进去的食物能下行，浊气、浊水等代谢废物能排出体外都要靠胃气；脾气能升，能将饮食化生的精微物质输送到全身，即升清降浊。脾胃和谐，就可以改善阳虚症状。

为什么小儿活泼好动，老人喜静恶动

中医称小儿为“纯阳之体”，是因为小儿先天肾精足，火种还很少被开发利用，火力足，代谢旺盛，正是处在生长、发育的状态，所以活泼好动。而老人多易阳虚，就是因为肾气虚衰，肾精已经快消耗殆尽，火力不足了，因此喜静恶动。

补阳气，少不了当归生姜羊肉汤

在中医学经典名著《金匮要略》中，有一款温补方剂——当归生姜羊肉汤，特别适合阳虚的女性服用。在冬季，适当地用此方进补，可以暖阳驱寒。

当归生姜羊肉汤，可温中散寒、补虚暖阳

当归是女性补血的“圣物”，有活血养血补血的功效；生姜可以温中散寒，发汗解表；羊肉能温中补虚，补血助阳。羊肉、生姜、当归三者配合起来，具有温中补血、祛寒止痛的作用。

当归生姜羊肉汤　散寒，暖阳

材料　羊瘦肉250克，当归10克，鲜姜片20克，盐4克。

做法

1.羊瘦肉洗净，切块，放入沸水中焯烫去血水；当归洗净浮尘。

2.锅置火上，倒油烧至七成热，炒香姜片，放入羊肉块、当归翻炒均句，倒入适量清水，大火烧开后转小火煮至羊肉烂熟，加盐调味，去当归、生姜，食肉喝汤即可。

宜忌人群

1.适用于长期工作劳累、精神紧张或长期处于阴冷潮湿之地，导致疲倦乏力、恶风怕冷、头晕失眠、容易感冒、面色苍白者。

2.患有皮肤病、过敏性哮喘的人要谨慎食用此汤；平时怕热、易上火、口腔溃疡、手足心热的人，以及风热感冒、发热咽喉疼痛者，不宜服用此汤。

女人多喝红荼也能补阳气

红茶是发酵茶，性味甘温，可帮助胃肠消化、促进食欲，不仅是养胃佳品，还有助于补益身体，积蓄阳气，增强人体的免疫力，特别适宜秋冬季节饮用。因此，建议爱喝茶的女性，不妨在秋冬季适当多喝些红茶。当然，如果能给红茶加些味，那么它补阳的作用也会更强。

黄芪红茶：补气升阳

黄芪味甘性平，有补气升阳、调理脾胃虚寒、润肺生津的功效，能够有效改善女性身体虚弱。黄芪和红茶一起搭配可谓绝佳，黄芪补气升阳，红茶养胃蓄阳，冬天将两者一起泡茶饮用，升补阳气的作用更佳。

材料　黄芪12克，红茶3克。

做法　将黄芪放在锅中，加入适量清水煮约15〜20分钟，放入红茶，再一起煮约5分钟后，即可饮用。

温馨提示　黄芪为温补性药物，有感冒发热、胸腹满闷等症状者，不宜服用此茶。

糯米红茶：益气养血

糯米富含多种营养成分，是温补强壮的佳品，有补中益气、健脾养胃的作用。将红茶与糯米一起熬煮后饮汁，有益气养血，改善身体虚弱症状的功效，可增强机体抵抗力。

材料　糯米40克，红茶6克。

做法　将糯米洗净后放在锅中，加入适量清水煮，在煮好的糯米中加入红茶，即可取汁饮用。

按按阳池、足三里穴，让手脚不再冰凉

天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉得受不了。这种情况，就是中医所说的“阳虚”。中医学认为，气虚、血虚，会造成血液运行不畅、血液量不足，从而导致一年四季都手脚冰冷。“冰美人”要让手脚变暖，关键是温阳祛寒。按摩阳池、足三里穴，能很好地调理阳虚。

阳池穴，激发脏腑之气

阳池穴是三焦经的原穴。原穴是该经脏腑之气输注于体表的地方，对三焦经来说，该穴可激发五脏六腑之气。因此，按摩阳池穴有激发脏腑之气的作用，可让手脚变得温暖起来。

按压阳池穴，让手脚变温暖

精准取穴：阳池穴位于手背面，由第4掌骨向上推至腕关节横纹，可触及凹陷处即是。

按摩方法：左右手可以同时按摩，右手四指握住左手拇指，然后以右手拇指按压左手腕处的阳池穴。

足三里穴，促进全身阳气运行

经常按揉足三里穴，可以激发全身阳气运行，促进四肢部位血液循环，缓解女性阳虚引起的四肢冰凉。

按揉足三里穴，调理女性阳虚体寒

精准取穴：足三里穴位于膝盖下方约2横指宽的地方，左右各一。

按摩方法：先搓揉双手直至发热，然后用双手掌按揉双侧足三里穴15分钟左右，或拍打150下左右，早晚各1次。

经常怕冷的女人，可艾灸肾俞、命门穴补阳气

女人体内阳气充足，才能温煦身体，才能和外界的寒气对抗，才不会觉得寒冷。经常怕冷的女人，一定是体内阳虚造成的，所以需要补阳。

艾灸：补阳气的好方法

女人补阳比较好的方法，就是艾灸。艾灸是身体的“温补剂”。中医认为，艾具有纯阳之性，能通十二经络、调阴阳、理气血。艾灸的主要方法就是点燃艾条，对准穴位施灸。艾条燃烧后，我们看到的烟尘是向上走的，看不到的“温热之气”却能向下进入穴位，并通过穴位这个窗口进入经络，再通过经绪这个通道到达体内。因此，当体内阳气不足、温度不高的时候，首选艾灸。

艾灸肾俞、命门穴补阳气

一般来说，怕冷的女人艾灸应常灸肾俞穴、命门穴，这两穴温补肾阳的功效很好。肾阳是一身之阳，能温煦全身，肾阳足，一身的阳气也会慢慢变得充足起来。时常艾灸，女人就会慢慢不怕冷了。

艾条温和灸肾俞、命门

精准取穴：肾俞穴在第2腰椎棘突旁开1.5寸处；命门穴位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

艾灸方法：点燃艾条，距离肾俞、命门穴1.5～3厘米处温和施灸。每次3～5分钟，每天灸1次，连灸5天。