PART 3 养好五脏体不虚，打造颜值小美女
脾虚的女人老得快，养好脾胃不哀老
保养你的脾，为美丽加分
《黄帝内经》说脾胃是“后天之本”“生化之源”。后天有了脾胃的滋养，女人才能长得好、长得美。
女人补肾不如补脾
中医有个说法：“补肾不如补脾。”这句话不是说补肾不重要，而是说补脾对身体强壮的重要性。因为脾是后天之本，气血生化之源。脾将水谷精微源源不断地化生，向上输送到心肺，经心肺的作用生成血液。脾气血亏虚，化生血液的来源减少，就会出现面色萎黄、口唇、手脚、指甲淡白无色等血虚现象。可见，爱美的女性一定要照顾好脾，否则它就会让你面子上不好看。
脾不仅生血，也发挥着统血、摄血的功能
气为血之帅，血是随着气运行的。脾的气血充盈，血液在正常的脉内循行，不会逸于脉外而发生出血现象。脾气亏虚，就会出现皮下出血的现象，如牙龈出血、月经过多，皮肤表面常会出现大块的“乌青块”或者小如针眼的瘀点等。
养好脾的气血，女人才能更年轻漂亮
脾气血充盈不仅面色、双唇润泽，而且肌肉紧致、皮肤弹性好。脾虚，气血不足，人的面色就会苍白、精神萎靡。体内水分不能及时排出，时间一长整个人就会体态臃肿。好身材、好气色的关键就是养好气血。
老中医答疑
脾胃虚弱，记忆力下降，按摩手心有奇效
许多女性由于饮食不规律，或者节食减肥不当，或者思虑过度，很容易引起脾胃虚弱。脾胃虚弱，就会出现记忆力下降、消化不良、食欲缺乏、面色萎黄等，不但给工作和生活带来不良影响，而且还给身体健康和容颜带来各种问题。
为什么女人脾胃虚弱会导致记忆力下降
中医学认为，脾是藏意的。“意，就是忆的意思，就是将外界获得的知识经过消化取舍，保留下来形成回忆的印象。如果脾的功能强大，对于食物和营养的吸收能力强，气血充盈，其他脏腑也能得到充足供应，这样自然思路清晰，记忆力就强了。
然而，现代很多女性不仅要忙于家务事，还要兼顾工作，压力太大，往往用脑过度。而且，女性的心思较细腻，容易担忧焦虑。这样，很容易暗耗脾气，使脾的运化能力减弱。
养脾胃很简单，按揉手心就办到
有的女性想要强健脾胃，就吃许多大补的营养品，这样不仅不会补脾胃，反而会因为太多油腻滋补使得脾越来越虚弱。所以，女性要健脾不要期望一时一药的功效，它是一个长期工程。其实，养脾胃很简单，在平时多按摩手心，就是对脾最好的照顾。
按摩手心劳宫穴，可提高记忆力
简易取穴：劳宫穴位于掌心横纹中，屈指握拳时中指指尖所点处。
按摩方法：按摩前最好先洗手，再涂点护肤品，起到润滑作用；按摩时力度宜稍轻，动作和缓，用大拇指按顺时针方向揉15分钟，直至发热；按摩后最好饮1～2杯清水，促进新陈代谢。
功效：清心和胃、消除面疮、提高记忆力。
艾灸脾经，女性脾旺气血足
每个女性都希望自己面如桃花、唇红齿白。可是现实中，女性由于生活不规律、饮食不科学，以及工作、生活的压力，脾脏会受到不同程度的伤害，从而影响气血充足和畅通。女性如果想要气血足，就要养好脾，艾灸脾经就是一个好方法。
人五脏六腑之血，全赖脾气统摄
中医认为，脾主生血统血。脾为后天之本，气血生化之源。我们平时吃的食物都要通过脾运化成水谷精微，再经过气化作用生成血液，供给身体所需。脾气健运，化源充足，气血旺盛则血液充足。如果脾失健运，生血物质匮乏，则血液亏虚，出现头晕眼花，面、唇、舌、甲淡白等血虚征象。因此，女性要想身体健康，首先要健脾，脾旺则气血足。
艾灸脾经可升阳理气，呵护气血
因为脾以升为和，而艾灸正好有升阳理气的功效，所以，女性朋友想要健脾，就可以用艾灸脾经的方法来实现。为了方便有效，女性可选择脾经在腿上的重点穴位隐白、公孙、三阴交、地机、血海来艾灸。
隐白穴：足太阴脾经的井穴，于足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸，有健脾和胃、益气摄血、宁神定志的功效，主治女性月经过多、崩漏、便血等。
公孙穴：八脉交会穴，位于足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方，能健脾和胃、理气化湿，对急性胃脘痛、便血、月经不调、产后血晕等病症有疗效。
三阴交穴：三阴交是足太阴、足少阴、足厥阴经的交会穴，位于内踝尖上方3寸胫骨后，能健脾和胃、调补肝肾、行气活血、疏经通络。
地机穴：足太阴脾经的郄穴，位于内踝尖上10寸胫骨后，有健脾利湿、调补肝肾、理血固精的功效。
血海穴：位于大腿内侧，膝盖骨内侧端上2寸，内侧肌隆起处。可理血调经、祛风除湿。
女性最佳健脾食谱推荐
芋头红薯粥
健脾益气
材料 芋头、红薯、大米各50克。
调料 白糖适量。
做法
1.大米淘洗干净；芋头、红薯均去皮，洗净，切丁。
2.锅放在火上，放入适量清水煮沸，加入大米煮沸，转小火熬煮20分钟，加入芋头丁、红薯丁，用大火煮沸，再转用小火熬煮至大米、芋头、红薯熟透，加入白糖调味即可。
小提示
对于脾胃虚弱的女性来说，红薯是补养脾胃的佳品，既营养丰富又易于消化。
葱爆羊肉
健脾补虚
材料 羊后腿肉200克，大葱2根，大蒜3辦。
调料 料酒、酱油、糖、白胡椒粉、醋、盐、植物油各适量。
做法
1.
大葱择去葱叶，洗净，留葱白部位切小段；大蒜剥皮洗净，用刀背拍碎。
2.
将羊肉洗净，切成薄片，放入料酒、酱油、糖、白胡椒粉腌渍10分钟。
3.
锅内倒油烧至八成热，倒入羊肉片，快速翻炒至羊肉片变色，翻炒15分
钟左右放入葱段，淋入1匙醋，倒入蒜碎、盐，翻炒均匀即可。