- 睡前亲子5分钟·0～1岁
- 姜燕娟
- 1054字
- 2024-11-01 20:33:39
运动能力
俯卧抬头（大动作）
小鼓小鼓你别跑，让我看看你在哪儿。
亲子一刻
妈妈把宝宝俯卧在床上，帮助宝宝把两臂放在胸前，手心向下，支撑着身体，将宝宝的头转至正中，然后用色彩鲜艳的玩具逗引宝宝抬头。这个动作既能锻炼宝宝颈部和背部肌肉的力量，还能增加宝宝的肺活量。
拉腕练习（大动作）
我是小小不倒翁，力气真正大；
妈妈拉我坐起来，我又躺下来。
亲子一刻
让宝宝处于仰卧位，妈妈抓住宝宝的手腕，轻轻地将宝宝拉起，使宝宝坐起来，这时宝宝的头一般是前倾或低垂的，偶尔会竖起片刻。通过此游戏可以锻炼宝宝的颈部和背部的肌肉力量，同时，让宝宝坐起来能改变宝宝的视觉方位。
侧翻练习（大动作）
左边翻一翻，右边翻一翻，我的宝宝乐翻天。
亲子一刻
一个月的宝宝在妈妈的帮助下可进行从侧卧位到俯卧位的9 0°翻身。让宝宝侧卧在床上，把宝宝的一条腿搭在另一条腿上，就可以帮助宝宝练习侧卧翻身了。左右轮番练习，以帮助宝宝感觉体位的变化。
做被动操（大动作）
伸伸手，弯弯腿；宝宝来做操，身体特别好。
亲子一刻
做被动操能使宝宝的身体各部位都得到锻炼，促进宝宝的四肢协调能力，这有助于宝宝日后运动能力的增强。
小腿伸伸（大动作）
宝宝的力气真大啊，快来伸伸小腿吧。
亲子一刻
让宝宝平躺在床上，妈妈用手抵住宝宝的双脚脚心，使宝宝双腿弯曲，再鼓励宝宝用力蹬腿，把腿伸直。这可以锻炼宝宝腿部肌肉的力量，还能让宝宝学会与大人进行互动游戏。
蜗牛爬呀爬（大动作）
小蜗牛，慢慢爬，哎哟哎哟力气大，妈妈夸我好娃娃。
亲子一刻
宝宝刚出生就有“踏步反射”能力，让宝宝被动爬行能够锻炼宝宝的全身肌肉。在宝宝进行这项运动时，妈妈要特别注意把趴着的宝宝的头转向一边，让宝宝的呼吸顺畅。
挤挤小鸭子（精细动作）
小鸭子，手中拿，
我用小手抓一抓，
它就朝我嘎嘎嘎。
亲子一刻
妈妈可以握住宝宝的手，帮助宝宝抓住一些会发声的玩具，并不停地挤压，使玩具发声。学习被动抓握能锻炼宝宝小手指的力量，当宝宝听到玩具发出的声音时还能增加宝宝对抓握的兴趣。
抓抓手指（精细动作）
宝宝力气大，
小手一把抓，
妈妈你别跑，
手指抓得牢。
亲子一刻
刚出生的宝宝就有“抓握反射”，当妈妈把手指塞进宝宝的小拳头时，宝宝就能牢牢地抓住。经常与宝宝玩这个游戏，可以锻炼宝宝手指精细动作的发展。
可爱的小脚趾（精细动作）
大趾头，胖胖头，
小趾头，跟班走，
我的脚趾动一动，
我是妈妈的小英雄。
亲子一刻
新生儿就有“足握反射”。当妈妈轻叩宝宝的脚底时，宝宝的脚趾会自然往内收缩。通过这个游戏可以锻炼宝宝的脚趾灵活性和脚掌肌肉，使宝宝的脚掌在以后的跑跳中更有力、更健康。