9.经期各种宜忌，哪些是真哪些是假

我读中学的时候，班上有个女同学绘声绘色地跟我们描述过她的一次经历。当时是夏天，非常热，教室也没空调，大家看到冰棍儿比看见肉都亲。可是来月经了就不能吃冰棍儿，这是常识。整个夏季最热的那几天，正赶上她来月经，她忍啊忍，终于忍到月经结束了。一发现“大姨妈”离开，午饭后她马上买了根冰棍儿，满足地啃了起来。结果，“我明显能感觉到有一股热乎乎的东西流了出来，就知道坏了，一看，果然是‘大姨妈’又回来了！”

当时我们都觉得很有趣，现在从一个医生的角度看来，那可一点都不好玩儿。经期不注意忌口，后患无穷。我相信大多数人都知道，经期需要忌口，少吃生冷食物、辛辣食物、高盐食物、含咖啡因的食物，以免引起或加重痛经。由于有不少人问我“听说经期不能喝红糖水，会让经血量变大”“听说吃巧克力可以缓解痛经”“听说经期腰痛不能捶，真的假的啊”……所以我打算跟大家简单讲一些常见的经期宜忌。

先说吃什么。我们先来看红糖水。传说中温热的红糖水下肚，就可以缓解痛经，但也有人说经期不能喝红糖水，否则会让经血量变多。事实是，如果你痛经，红糖水对于缓解疼痛并没有什么帮助，而且它确实会让经血量变多。理由是，当你喝完红糖水，身体会分泌更多的前列腺素，而前列腺素会让你的痛经变得更痛。至于经血量，是因为红糖可以帮助子宫收缩。很多产妇喝红糖水，就是为了帮助子宫收缩。经期如果子宫收缩加剧，会让你更痛，或者经血量变大。如果你说红糖水真的让你的肚子不那么痛了，可能要归功于热水。你喝一杯热水、热牛奶，以及用一个热水袋、暖手宝，都会有同样的功效。

然后是很多女性非常喜欢的一种食物——巧克力，很多人心情不好的时候爱吃巧克力，但经期是不适合吃的。除了因为糖分会让痛经更痛，还因为巧克力中的咖啡因，会让血管壁收缩，血压增高，加重经期的痉挛症状，让痛的更痛，不痛的变痛。所以，经期不适合喝茶、喝咖啡，也是同样道理。

另外，茶水中除了含有咖啡因，还有较多的鞣酸，这种物质会跟食物中的铁元素结合，形成大量沉淀物，妨碍身体对铁元素的吸收。而铁元素是血液的重要成分，女性由于经期失血较多，应该补铁，而饮用茶水恰恰起了反作用。所以，经期最好不要喝茶。

总而言之，由于经期保暖非常重要，所以经期适合吃的东西首先应是温热的，其次是含糖量低的，以及不含咖啡因的食物。当然，如果你完全没有痛经，也可以喝茶、吃巧克力，但还是尽量不要吃生冷辛辣等刺激性太强的食物，否则身体再结实，也受不了这样天天刺激。

最后我还要提醒大家一个小细节，很多人都知道要喝汤、多穿衣服，为子宫做好保暖工作。可是却不知道有一个小动作会伤害到子宫，那就是捶腰。

很多女性来月经的时候，不一定肚子疼，但可能腰酸腿胀，我们不自觉地就想捶打两下，但在经期这样做是不对的。因为经期的腰部酸胀，是由于盆腔充血，捶打只会加重充血，让你更难受。而且经期捶腰也不利于子宫内膜的创面恢复，会让经期延长，经血量变大。所以，一定记得要戒了这个习惯，在月经期，不要随意捶腰。