如何正确使用你的大脑

大脑是人类最重要的工具，根据大脑的生理特征得知，要想更聪明不但要有正确的开发方法，还要科学的使用，这样才能最大的发挥它的作用。

生病了，千万别勉强用脑

人们常说，脑越用越灵活，但必须注意劳逸结合，如果安排不当则会让你头昏脑涨，工作也干不好。大脑需要保护，否则也会生病。大家都知道演艺圈的生活作息规律都是不正常的，经常晨昏颠倒拍戏或录影、录音，经常用脑过度，操劳指数高，因此，明星生病的事也常有发生。

·养脑小贴士·

生病了，千万别勉强用脑。脑细胞最不喜欢在生病的情况下思考问题。人在生病的时候，脑神经会很脆弱。因为，生病时需要消耗大量的免疫蛋白。在身体欠佳的时候，或患有各种急性病的时候，勉强学习或工作，不仅效率低下，而且还容易造成大脑的损害，所以，在身体欠佳的时候一定要注意休息和保养大脑。

大脑疲劳是大脑细胞活动过度引起的。此时，不论你怎样努力，脑细胞的活动能力也要降低，记忆力也会随之下降。在这种状态下勉强工作，久而久之，就会降低大脑的兴奋程度，因此，每当大脑疲劳的时候，应当休息片刻，这样才能使记忆力经常处于最佳工作状态。

影响大脑的5个坏习惯

每个人或多或少都有一些坏习惯，对身心健康危害不大的，适当克制一下就行了；但如果严重损害身心健康的话，就需要引起注意，早日戒除。在人们的日常生活习惯中，有5个坏习惯会损害大脑健康，必须要引起重视。

（1）饮食不当。饮食过少或轻视早餐会降低血糖供给，造成大脑营养不足，损害大脑健康；饮食过饱不仅会加重消化系统负担，还会引起脑动脉硬化，导致大脑早衰和智力减退。

（2）烟酒刺激。长期吸烟或被动吸烟虽然可以短时间提高大脑兴奋性，但也有令大脑神经兴奋和抑制过程发生紊乱的作用，甚至会造成不同程度的脑组织萎缩。饮酒成瘾也会造成不同程度的脑功能损伤，出现记忆力减退、智力下降等症状。

（3）用脑过度。长时间地用脑过度导致大脑疲劳难以恢复，造成脑功能衰弱，皮下自主神经中枢受到制约，引发自主神经功能紊乱或神经衰弱症状。

（4）睡眠障碍。睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。长期睡眠障碍，大脑得不到充分的休息，会加速脑细胞的衰退，影响大脑的创造性思维和处理事务的能力，甚至会引起某些疾病如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。

（5）情绪抑郁。情绪是大脑对外界刺激的一种自然反应，也会反作用于大脑，影响大脑的功能。长期情绪抑郁，精神抑制、焦虑不安会使大脑功能受损，导致思维迟钝、注意力不集中、记忆力下降、思考困难等。

当然，损害大脑健康的坏习惯还有很多，如少言寡语、空气不洁等，这里就不再一一列举。以上5大坏习惯，是笔者认为最有损人们大脑健康的，必须要尽快戒除，以保护我们的大脑，保持身心健康。

避免过度神经紧张，合理安排工作生活

现代人由于竞争激烈，心理压力太大，容易出现神经紧张，进而出现神经衰弱和失眠等症状。很多人几乎每天都在喊累，好像干什么都累。特别是职场人士，常常有这么一种感觉：上班很累，工作中犯困，下班无力等等，这一系列的问题每天都在重复上演。

其实，我们是不是真的那么累呢，我们不用像体力劳动者那样去付出很多的劳力，但是我们还是经常觉得很累。那么，到底是什么原因让我们常常感觉很累。这里面除了个性特点之外，与学习、工作的方法不当、目的不明确、缺乏对学习的兴趣，以及学习的环境和用脑卫生都有密切关系。有人求学心切，整天捧着书本死记硬背，舍不得花时间去参加文娱体育活动，甚至占用了正常的吃饭和睡眠时间。搞不懂的问题，硬是拼命去想，解不开的问题拼命去钻，违背了用脑卫生，结果适得其反，成绩不但不能提高，反而还会出现心理压力，进而自认为脑子笨、不如别人，产生自卑感和失落感，使心理失去平衡，导致头昏脑涨、失眠、多梦、注意力不集中及记忆力减退等神经衰弱的症状。

·养脑小贴士·我们不管遇到多么紧张

俗话说“磨刀不误砍柴工”。如果说每天空出一定时间参加文体活动，大脑不疲劳了，再来工作，往往思路会豁然开朗，问题也就迎刃而解了。由于大脑活动有一定耐受量，超过限度就会越搞越糊涂，越钻越不通，进而出现“自动休息”的状态，如果违背了大脑的这个自然规律，势必事倍功半，得不偿失。