- 图解:《黄帝内经》和《本草纲目》中的养生经
- 宋敬东
- 1065字
- 2021-04-01 08:14:34
第四节 湿热体质:养生重在疏肝利胆,祛湿清热
湿热体质宜重“四养”
湿热体质者常见面部不清洁感,面色发黄、发暗、油腻。牙齿比较黄,牙龈比较红,口唇也比较红。湿热体质的大便异味大、臭秽难闻。小便经常呈深黄色,异味也大。湿热体质的女性带下色黄,外阴异味大,经常瘙痒。舌红苔黄。
形成湿热体质一方面是先天因素,另一方面是后天。如果一个人抽烟、喝酒、熬夜三者兼备。那注定是湿热体质;滋补不当也促生湿热体质,常见于娇生惯养的独生女;肝炎懈怠者也容易导致湿热体质;长期的情绪压抑也会形成湿热体质,尤其情绪压抑后借酒浇愁者。湿热体质者易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统疾病。
一般来说,湿热体质应当从下面四个方面进行调养。
1 饮食调养:少吃甜食,口味清淡
湿热体质者要少吃甜食、辛辣刺激的食物,少喝酒。所有食物里边湿热之性最大的就是酒。湿热体质的人宜食用清利化湿的食物,如绿豆、苦瓜、丝瓜、菜瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、薏仁、西瓜、兔肉、鸭肉、田螺等;不宜食用麦冬、燕窝、银耳、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等滋补食物。
2 家居环境:避免湿热环境
尽量避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住。湿热环境特别适合螨虫、细菌、真菌的生存,家里的细小角落、空调、地毯、布艺沙发等都是这些微生物爱藏匿的地方。而湿热体质的人皮肤又特别容易敏感,因此家居环境一定要注意清洁,避免过度湿热,最好不要用地毯或布艺沙发。
另外,湿热体质的人最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等材质做成的宽松舒适、透气性好的衣物,尤其是内衣、内裤更重要,不要穿紧身的,以免妨碍湿气的散发。
3 药物调养:适当喝凉茶
湿热体质的人,或夏季气候闷热,体内容易产生湿热症状的情况下,可以适当喝点儿凉茶。需要提醒的是,大家在制作凉茶的时候,所有中药材每次取10克即可,一次饮用量也不宜太多,每天喝上2~3次就够了。也可以吃些车前草、淡竹叶、溪黄草、木棉花等,这些药一般来说不是很平和,不能久吃。
另外,可用薏米仁和大枣熬粥喝,薏米仁要熬到全部都裂开为佳。薏米仁具有清湿热、抗病毒的作用,而大枣则有补脾胃的作用。
4 经络调养:肝俞、胃俞、三阴交
湿热明显时首选背部膀胱经的刮痧、拔罐、走罐,可以改善尿黄、烦躁、失眠、颈肩背疲劳酸痛。上述穴位不要用艾条灸,可以用拔罐刺血法等泻法,可以让湿热很快的疏泄出来。拔罐刺血需要专业的规范操作,因而还是建议大家去正规的医疗养生机构操作。