休息的重要性

清醒/休息状态可以提高学习效率。在一项实验室研究中，研究人员将老鼠分成两组来探索迷宫。一组老鼠在探索迷宫之后有休息时间，而另一组则没有。研究人员发现那些获得休息时间的老鼠记忆能力更持久，更容易记住迷宫的路线。

研究人员将在睡觉前学习钢琴动作的人与那些学习这些动作但在课后没有睡觉的人的脑部扫描图进行比较。他们发现“睡一觉就解决问题”的学习者比那些没有睡觉的人表现出更好的准确性。 无论是晚上睡个好觉，白天小憩，或是安静的放松时刻，休息对于将学习转变为长期记忆非常重要。