不良睡眠习惯的问题

研究表明，睡眠被剥夺会影响产生长期记忆的长时程增强过程。若对老鼠进行为期一天的睡眠剥夺，老鼠的长时程增强能力下降。若剥夺老鼠两天的睡眠会导致更大的损害。

睡眠被剥夺会抑制突触修剪和信息优先排序。缺乏良好的睡眠习惯可能导致抑郁，肥胖，高血压和心血管疾病。

不良的睡眠习惯甚至可能会引发青少年犯罪。研究显示，那些每晚睡眠时间少于7小时的青少年的在钱财上犯罪的几率高于每晚睡眠时间超过8小时的青少年。而那些每晚睡眠时间不足5小时的人的暴力犯罪率更高。

睡眠不足引起的后果：

• 皮肤状况因压力而恶化，如痤疮或牛皮癣。

• 暴食或吃不健康食物。

• 体育活动中受伤。

• 血压升高

• 易患重大疾病

睡眠不足会使青少年：

• 具有攻击性

• 急躁

• 冲动和不恰当

• 容易产生自卑感

• 情绪易波动

在认知上，睡眠不足会导致：

• 学习能力受损

• 抑制创造力

• 解决问题的能力下降

• 持续健忘

令人遗憾的是，失眠症患者正在求助于使用人工兴奋剂让自己在白天保持清醒。其中一些人工兴奋剂，如利他林和安非他明，是违禁药品。普通高中生每天喝五罐能量饮料，来抵抗睡眠不足。能量饮料含有咖啡因。这可以解释为什么医院急诊室接待过量使用咖啡因的患者呈指数上升。