生长痛，补营养就行

琚玮|河南中医药大学第一附属医院治未病中心主任

肚子饿了会痛，骨头、肌肉“饿”了也会痛。生长痛其实就是因为食物营养跟不上孩子身体快速生长的步伐，骨头和肌肉在一个劲地催着要饭吃呢。

生长痛不是病，不需要特殊治疗，更不需要用止痛药，只要及时补充营养，促进软骨组织生长即可。

“妈妈，我今天上完体育课，腿更痛了。”很多家长会担心孩子的健康出了问题。其实，到了青春期，很多孩子会出现生长痛的现象。这是因为孩子在快速长个儿的情况下，活动量相对较大，长骨生长较快，与局部肌肉和筋腱的生长发育不协调等原因而导致生理性疼痛。临床多为下肢肌肉疼痛，而且运动后症状会更为明显。

这个时候，孩子光吃素食或营养含量不高的食物是不行的，需要吃高蛋白、高钙的食物，多摄取可以促进软骨组织生长的食物，如鸡、鸭、鱼、牛奶、动物骨头、核桃、鸡蛋等。家长也可以让孩子多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柑橘、柚子等，这有利于胶原蛋白合成，提高肌肉的弹力、拉力和耐力。只要营养及时供上去，生长痛症状持续一段时间后便会自己消失，完全不用担心。

给孩子补充营养时，还要考虑孩子脾胃娇弱这一点。在选择高蛋白食物的时候避免高热量食物，如炸鸡腿、巧克力等。可以选用花生、大豆、核桃等植物蛋白类食物，这样不仅补充了蛋白质，又不增加过多的热量摄入。平时，就可以让孩子常喝含有益生菌的酸奶，既补充营养又促进消化，最重要的是不会增加脾胃的负担。