每个人都需要对自己有足够的了解，尤其要关照自己的内心。这个道理说起来简单，实际上要做到，却是非常难的事情。

想要解决内心深处的问题，首要的是对自己的心理状态有一个正确的判断，清楚自己的内在是否出问题了，问题有多严重。

从心理学的角度而言，有很多科学的方法可以测试自己是不是存在心理问题，这种专业测试，不仅能够看出一个人心理问题的轻重程度，而且能够测试出心理问题的类型。

今天，我们尝试换一种更为简单的方法来进行自我测试。

现在，请静下心来，回答一些问题，记住，一定要真诚，实事求是地回答。因为我们必须面对真实的自己，才能进一步解决出现在我们心理上的问题。

（第一层级）

（1）你对明天要做什么事情有规划吗？

（2）你是否能够专心做完每一天应该做的事情？

如果这两个问题中有一个是否定的，请继续回答：

（第二层级）

（1）你是否吃得下饭、睡得着觉？

（2）你今天有过发自内心的笑吗？

（3）你今天做过令自己开心的事情吗？

（4）你能够控制自己的情绪，不对别人发无名之火吗（尤其是自己最亲近的人）？

如果这四个问题有一个是否定的，请继续回答：

（第三层级）

（1）你开始做一些事情，如上网查询你关注的问题，在微博、微信、空间发布状态，试图寻求帮助或答案。

（2）你开始找你认为信得过的人倾诉，倾诉时你觉得好多了。

（3）你不想与外界接触，开始把自己封闭起来，怕见到熟人，不愿跟人说话。

（4）你开始找心理医生。

如果以上四个问题的答案有一个是肯定的，请继续回答：

（第四层级）

（1）你对现状无能为力，对未来开始绝望。

（2）你开始恨别人或讨厌自己。

（3）你开始产生轻生的念头。

如果以上有一个问题的答案是肯定的，那么，最后一个问题来了：

（第五层级）

●　你开始为自杀进行准备（比如购买安眠药、选择自杀的方式、处理身后事，等等）。

以上，就是心理出问题以后的各层级表现。

首先要申明的是，无论处于何种层级，只要你努力，问题就会得到解决，压力就会得到释放。但是，如果没有方法，不懂化解，那么即便你现在只处于第一层级，也有可能会发展到第五层级，并且发展速度超出你的想象。

本书的一个主要目的，是尽可能帮助你控制在现有层级，不使情况进一步恶化。

当然，如果看到本书的时候，你已经处于第五层级，那么我建议你直接寻求专业的帮助（比如心理治疗，甚至精神治疗），并且马上行动，千万不要犹豫！原因只有一条：如果生命都没有了，那么一切都是徒劳。

在这里，把各层级的应对方法简述一下：

第一层级：你的情况不算糟糕，你要学习的是专注，专注去完成每天该做的事情。放心，情况不算严重，我基本推断，有三五天的时间，你一定能调整过来，

第二层级：你现在的问题，主要是失去了自我控制能力，要努力提高自己的自控力，学会控制自己的情绪，控制自己的行为，甚至思想。不要把自己陷入痛苦思维的泥潭中，要学会自救，要努力把自己从胡思乱想、不良情绪中拯救出来。

第三层级：问题有些严重，但还好你仍然保持理智，并努力尝试自我解决问题。但我必须提示的是，可能这个问题已经超出你的能力范畴，你现在需要外界的帮助。有两种方法可提供借鉴，一是心理咨询；二是找你信得过，有能力的人帮忙，你可以预想几个可提供帮忙的对象，然后在他们中间作比较后选择一个，把你的痛苦、困惑告诉他，请他帮助你解决。在我们成长的道路上，我们需要有人带、有人陪，努力去找那个最适合的人。

第四层级：问题已经比较严重了，你已经丧失了自我解决问题的信心。你这个时候最需要做两件事情，一是找人陪伴，找自己最亲近的人陪伴；二是暂且放下令你伤痛的事情，想想怎样才能增强自己的自信。努力挖掘能够增加自信的事情，然后重拾自信、重拾积极。

以上只是一个简单的应对，不管你处于哪个层级，这本书都有相关探讨，我们无法做到一一对应，但我相信，在你看完本书以后，一定能够寻找到有效的方法，从而帮助你走出困境。

因为，我就是这么过来的。