（1）晨起空腹饮适温白开水约500～800毫升。由于增强了胃结肠反射，可激发便意。

（2）推荐合理的膳食结构，增加饮食中膳食纤维的含量。膳食纤维能刺激肠道蠕动，保护胃肠道，增加粪便容积和排便次数，推荐每天膳食纤维的摄入量为25～35克，注意选用富含膳食纤维的食物如谷类、薯类、豆类、蔬菜和水果等，减少高脂肪、高蛋白食物的摄入。

（3）养成定时排便习惯，如长时间控制便意，久而久之直肠将对排便的感知能力降低，甚至无便意感。

（4）适当运动，排便前可进行腹部按摩，从右下腹开始逆时针方向按摩，排便时正确运用腹肌力量。

（5）勿滥用泻药，尤其是含有大黄的泻剂。

（6）保持心情愉悦，避免紧张焦虑，注意生活规律。