前言

上联：运动使生命充满活力

下联：静养让生命益寿延年

横批：常玩太极

人处昼夜之中，昼运动，夜静养。运动中有静养，静养中有运动，动静结合是人养生的要素。太极拳动静结合，快慢相间，刚柔相济，动作缠绕，阴阳变化，虚实互换，有开有合，同时具备运动和静养的两大功能，是我们中华民族的健身瑰宝，常年练拳，身康体健，益寿延年，幸福无边。

健康是幸福的载体，没有健康，幸福难以享受。让我们积极参加到全民健身活动中来，把身体练得棒棒的，痛痛快快享受人生。

我从1999年开始，每年冬季都像候鸟迁徙一样去佛山看望女儿，佛山市南海区高原、郑旭等人跟我学陈氏太极拳小架（后边简称小架），后来不断有人来学。会传统技艺的人都希望自己掌握的技巧能被传承下去，虽然自己水平一般，看到他们如此喜爱小架，又了解到佛山是著名的武术之乡，地灵人杰，名拳林立，英雄辈出，遂产生让小架也扎根佛山的想法。为了尽快实现这一梦想，使小架在佛山得到更快发展，2002年10月，我介绍师弟陈春生到佛山教拳。他到佛山后几经努力，于2007年成立了武馆。承蒙佛山人海纳百川的胸怀和厚爱，现在已有数百人在练习，并向广州、深圳、惠州、汕头等地发展。有此群众基础，相信小架很快会在珠三角发展壮大，为提高岭南人民身体健康做出贡献。更令我兴奋的是，有许多其他拳种的名师高手也慕名来学，增强了他们对太极拳的了解，他们把母拳和太极拳互相融合，形成新的练法，为太极园里增加新的花色品种。说起小架在佛山的发展，还要感谢高原，他是佛山学小架第一人，帮我打开了传小架的局面。陈春生初来乍到，也是他帮助安排工作落住了脚。高原还多次撰文介绍宣传小架，扩大了小架的影响。其中《陈氏小架太极拳南传佛山》一文发表在《中华武术》2005年第三期佛山武林志专辑。

为了让更多的人分享练拳的乐趣，为了让小架在佛山健康发展，并和全国小架爱好者交流，我不自量力，把自己对小架的理解和心得体会整理成章，写了这本书，供练习者参考。

这本书结构上分上、下两篇，上篇介绍套路，下篇介绍推手。写法上我是用自己的话，怎么教就怎么写，我觉得这样读者会感到亲切，容易明白理解。为了使读者能较快学好太极拳，我对每式都做了动作提示，还大概介绍了太极拳相关知识和拳理拳法。我认为，当初人们为学技击练太极拳，获得了技击健身双丰收，它证明学技击对健身很有好处。我在练拳和教拳的实践中也感觉到不学推手，体会不到太极拳的奥妙。但是，太极拳的技击用法不讲不明，读者很难意识到，所以我在上篇介绍套路时，以小标题形式简单地讲了动作的技击含义，这虽然不很科学，但对于以健身为目的的读者来说，只要坚持练拳就可以获得健身和以防万一的效果。但是，对于喜欢推手的读者来说就嫌简单了。为了满足这部分读者的需要，我写了下篇推手，共举了百余个例子，图文并茂，逐式介绍用法。

教练员以能培养出优秀人才为荣，我的体会如能对读者有所启迪，起到抛砖引玉的作用，我会感到自己为太极拳的普及发展做出了绵薄贡献而兴高采烈。学员增强了健康，我会感到自己老有所为，有成就感。由于太极拳博大精深，自己功夫不纯，对太极拳理解肤浅，只是了解个皮毛，书中所讲内容如有错误之处，殷切盼望师傅、拳友不吝赐教，本人深表感谢。