第九式 上三步

一、动作

1．站起来打开身子

两腿向上站起，右裆向上收紧，膝盖上提外转，同时左裆向下放松，膝盖内转，左腿蹬地，身向右转，重心到右腿。右腿站起，左腿屈膝90度提起。两手同时向下向右画弧，右手向下向右经右大腿根部变顺缠向上到右肩右侧上方30多厘米处，手心斜向左，手指向上。左手向下向右，经右大腿右侧，再随腿向上到右喉前约20厘米处，手心斜向右肩，手指斜向右上方。（图9-1）

2．左脚向前上第一步

左脚向西上一大步，左裆向上收紧，膝盖向上外转弓步，同时右裆向下放松，膝盖下沉内转，腿箭步蹬地，身向左转，重心到左腿。左手随身逆缠向下经肚脐到左膝外约10厘米处，手心斜向后，指尖斜向前。同时右手逆缠到头右前20多厘米处，手心斜向前，手指斜向上，眼向前看。（图9-2）

3．右脚上第二步

左腿站起，右腿向西上一大步，右裆向上收紧，膝盖向上外转弓步，同时左裆放松向下，膝盖向下内转，腿箭步蹬地，身向右微转，重心移到右腿。右手随身逆缠，弧形向下向右，过膝后到右胯外侧10多厘米处，手心斜向右后边，手指斜向右前下方，肘向外。左手弧形逆缠向上到左肩左侧前30多厘米处，手心斜向右，手指斜向右前上方。（图9-3）

4．左脚上第三步

左腿向西北方向上一大步，脚尖向西北，比右脚超出小半脚。右脚尖抬起，脚跟向右一拧偏45度落地，两脚平行，面由向西改为向西北。上左脚同时，两手顺缠弧形到胸前约20厘米处相搭，右手腕在上左手腕在下，右手心斜向左肩，手指斜向左前上方，左手心向右肩，手指斜向右上方，两肘斜，外撑。眼看右手中指。（图9-4）

注意要虚领顶劲，沉肩坠肘，胸腹前合，后臀往上泛，气沉丹田。双膝向外，又要合住，两足踏实。

二、动作提示

（1）上步时身子不可向前探，失去立身中正，还要注意不可夹肘。

（2）上步时如感到身子有点别扭，脚尖可稍作调整，总之要使身体顺遂自然为好。

（3）左右手上下运动一定要缠丝转动。缠丝转动能引动对方，直着硬拉，虽然力大，却不一定能拉动对方。

（4）动作4上左腿，左右手腕相搭，要几乎同时完成。

三、拳理拳法介绍

（1）化劲要顺对方的劲化，不能逆对方劲化。对方打我哪儿我哪儿化劲，打手手化劲，打肘肘化劲，打胸胸化劲。化劲的时候要围绕力点转动。

（2）对方两只手按我时，我一定要判断出对方哪只手劲大，哪只手劲小。就是一只手也要分清手指劲大还是掌根劲大，或是大拇指一侧大，还是小拇指一侧劲大。我要化大劲一方打小劲一方。这一点很重要，太极拳三个阶段招熟、懂劲、神明。分清劲大小和方向就是懂劲，懂劲后才能达到神明。