第十九式 倒卷肱

一、动作

1．右手向后到肩上

右裆向上收紧，膝盖上提外转，左裆向下放松，膝盖下沉内转，左腿蹬地，身向右转，重心到右腿。同时右手拳变掌，随身向下逆缠经膝向后到右胯后约20厘米处，再顺缠向上到肩上；手心斜向左，手指斜向左前上方。（图19-1）

2．左脚后退，左手向后右手向前

左腿抬起弧形向后倒退一步30多厘米，前脚先落地，再脚跟落地。左裆向上收紧，膝盖上提外转，同时右裆向下放松，膝盖下沉内转，右腿蹬地，身向左转，重心到左腿。同时左手随左腿逆缠弧形向下经膝向后到左胯后20厘米处，手心向后，手指向下。同时右手逆缠，曲肘向上向前，过肩到肩前40多厘米处，手心斜向左，手指斜向上。（图19-2）

3．右腿后退，右手向后，左手向前

右腿弧形向后倒退一步30多厘米，前脚先挨地脚跟后落地。裆向上收紧，膝盖上提外转，同时左裆向下放松，膝盖下沉内转，左腿蹬地，身向右转，重心到右腿。右手随身逆缠向下向后到右胯后，手心斜向右后上方，手指斜向右后下方。左手曲肘顺缠向上向前，到左肩前约40厘米处，手心向右，手指向上（图19-3）。重复本式第二个动作

二、动作提示

（1）向后做4到6个，退行到第一个动作金刚捣碓位置为止。

（2）动作要连贯、顺畅，退成一条线。左、右臂如同大轮子由前向后转动，两只手轮流，一个在前，一个在后；一个往上，一个往下，相差180度。左、右手向后画圆时，手不能直来直去，手要向外拨。顶劲要领起，眼神随向后的手。

（3）两只脚一前一后交替退行，哪边脚退哪边手跟着向后。脚弧形后退，指的是脚抬起先向内向另一只脚靠拢，再向外向后退。向后退时身微前弯，不弯，手不能从膝前划过，不能起到护膝作用。

（4）脚后退，膝不能发软。发软了腿不跪地也易仆倒。

（5）本式还有一种练法是脚后跟先向上踢到屁股，再往后退，其技击用法是，当对方欲从背后来搂我，我则用脚后跟踢其裆部。

三、拳理拳法介绍

（1）打拳要宁进不退，但不是说对方全力打来，自己不躲闪，像影视武打片那样，一动也不动，硬接死拼，结果不是一方受内伤，就是两败俱伤。影视片是为了观赏效果，我们却伤不起。相反，自己一定要躲闪，躲闪不是身向后退，身一向后，对方会跟进，借我劲推我。而是利用松裆转身，把对方拨到一边。

（2）手向后倒时，手要一边向后一边向外。如同兔子打洞，前腿要向外向后，把土向身后两边拨，不向肚子下边拨一样。手往外拨的作用，是为了把对方踢我的腿拨开，不能踢到我身上。手向后向外，力由肩斜着传到手指上，所以叫斜缠。