前言

怀孕了，体内萌发的这粒小小种子，悄然变成了孕妈妈的整个世界。孕妈妈想要给胎宝宝最好的营养，却往往苦恼于不清楚每周补什么，三餐怎么吃，该忌什么口。而在这本书中，孕期每周推荐的一日三餐，可以让孕妈妈吃得省心又放心。

从早晨开始，喝碗五谷杂粮粥，吃个鸡蛋，再顺手往包里装一个苹果，孕期的早餐可以简约却不简单。孕吐时，不想吃饭，不要着急，小小柠檬来帮你。切片柠檬泡水喝，酸爽的感觉不仅止呕还能开胃。照着本书做两道清爽的菜，能吃下多少是多少，吃下去的全是营养。

对上班族孕妈妈而言，晚餐变成了一天的“主餐”。几道营养丰富却不油腻的菜，既弥补了工作餐的营养不足，又不怕晚上吃得太油体重飙升。如果经常感到饿，还有贴心的日间和晚间加餐，让孕妈妈长胎的同时却不长肉。

怀孕40周，每周孕妈妈和胎宝宝都在变，营养需求和同步三餐也在变。只要照着本书做，无论是毫无经验的孕妈妈，还是照顾孕妈妈的家人，都不用费心研究，就能让孕妈妈在享受美食时，也能养壮胎宝宝。