1.5 下斜卧推

训练过程

• 起始姿势

①身体呈下斜仰卧姿势，头部位于低位，双脚固定以防身体下滑。双手呈宽握距持握杠铃于胸前，双臂屈肘。

• 训练动作

②～③胸部发力，双臂向上推举杠铃至顶点，稍做停顿。双臂缓慢下放，恢复至起始姿势。重复规定次数。