按摩疗法——一揉一按，手到病除

按摩的功效

按摩疗法在经络保健养生中是非常有效的一种疗法。它运用按摩的各种手法，从上往下或从内往外进行按摩，直接循经于经络，作用于皮肤、末梢神经、血管和肌肉等处，促进血液循环和新陈代谢，对内脏起保健作用，同时还可以治疗一些慢性疾病，放松肌肉，消除疲劳，恢复人体功能。

◆ 平衡阴阳，调整脏腑

阴阳失调便会引发脏腑功能的紊乱，从而导致疾病的发生。《黄帝内经》曰：“阴盛则阳病、阳盛则阴病。阳盛则热，阴盛则寒。”按摩能够调整脏腑的功能，使之达到阴阳平衡。实践证明：强而快的按摩手法能够引起神经和肌肉的兴奋；轻而缓的按摩手法则可以抑制神经、肌肉的功能活动。比如使用轻揉手法对头部进行推抹，能够抑制大脑皮质；如果使用较重的手法进行按揉，则可以兴奋大脑皮质。血糖过高的病人，通过按摩，可以令血糖值下降；血糖过低者，经过按摩后，血糖值能够得到升高。除此之外，按摩还可以调整血压、心率，调节胰岛素和肾上腺素的分泌等。

◆疏通经络，调和气血

作为运行气血的通路，经络内属于脏腑，外络于肢节，它将人体的各个部分有机地联系在一起。当经络不通时，机体便会产生疾病，而通过按摩，可以使经络疏通，气血流通，进而消除疾病。《医宗金鉴》曰：“按其经络，以通郁闭之气，摩其壅聚，以散瘀结之肿，其患可愈。”如果因为腹部受寒而出现了胃痛、腹胀以及不思饮食等症状，便可通过按摩胃俞、中脘、足三里等穴来温通经络、祛寒止痛。

按摩还能够延缓心肌纤维退化，扩张冠状动脉，增加供血流量，促进血氧和营养物质的吸收，进而加强心脏功能，防治冠心病、脉管病、肌肉僵直以及手足麻木、痉挛和疼痛等。如果年过四十，还能够每日坚持自我按摩的话，便可以降低血液当中的尿酸水平，防止血小板聚集，从而预防脑血栓等疾病。

◆扶正祛邪，增强体质

《黄帝内经·素问·邪客篇》曰：“补其不足，泻其有余，调其虚实，以通其道而去其邪。”自我按摩是患者通过自我刺激穴位，增强其扶正、祛邪的功能，从而促进自身的消化吸收和营养代谢，保持软组织的弹性，提高肺活量等理疗方法。经常进行自我按摩能够使苍白、松弛、干燥的面部皮肤变得红润并且富有弹性，令肥胖者的身体变得灵活，使瘦弱者体重增加、身体强健，使肺气肿患者的呼吸功能得以改善，提高机体免疫能力，进而防止发病等。

◆强壮筋骨，通利关节

骨伤疾患会直接影响到运动系统功能，自我按摩能够强健筋骨，令患者的正常功能得以恢复，令由于肌肉等软组织痉挛、粘连而导致关节失利的患者解痉松粘、滑利关节。实践证明，在病变的关节部位进行按摩，可以促进关节滑液的代谢，增强关节囊和关节的韧性。中医认为肾主骨，为先天之本，小儿先天不足，便容易患上佝偻病；壮年肾气亏损，就会过早出现颈椎、腰椎骨质增生等病。经常对肾俞、关元等穴位进行按摩，能够补肾强骨，令全身筋骨强健、关节灵活，还可以防治上述病变。

◆活血化瘀，消肿止痛，松解粘连

肢体软组织损伤之后，这个部位的毛细血管便会破裂出血，形成局部瘀血而又肿胀疼痛的现象。外伤或者出血这种局部的刺激可引起血管的痉挛。而按摩能够加速局部供血、消散瘀血、松解粘连、消除痉挛、恢复关节功能。如肩周炎患者经过自我按摩并配合肩关节的运动后，能够松解关节周围的粘连，消除局部疼痛而痊愈。

总之，按摩不仅能够强身健体、益寿延年，还可以防治许多疾病。

按摩常用手法

◆按法

施术者可用手指、手掌、拳或肘等对患者表面穴位给予一定力量的刺激。要注意的是按下时需停留一定时间。此方法有疏通经络、消除疲劳等作用。

●适用部位

四肢、背部、颈部、胸腹部。

◆摩法

用指腹、掌面或掌根紧贴皮肤，在皮肤表面做环形、有节奏的运动。该方法能提高局部皮肤的温度，改善皮脂腺的功能，加速血液循环。

●适用部位

四肢、背部、腹部。

◆ 推法

用手指或手掌紧贴皮肤，沿着经络的运行或疼痛的走向，做单方向的直线或弧线运动。此法能放松肌肉，提高神经的兴奋性，还能消肿止痛。

●适用部位

四肢、背部、胸腹部。

◆拿捏法

五指要稍弯曲呈微握拳势，拿捏时主要依靠腕关节的活动性和手指的力度而得力。该方法的活动性大，同时刺激性也大，具有疏通经络、止痛提神的作用。

●适用部位

四肢、颈部。

◆拍法

手掌呈空心掌，轻轻拍打被按摩者的按摩部位。该方法作用机体后会感觉很舒适、放松，能增强肌肉的弹性，改善循环，疏通经络。

●适用部位

四肢、背部。

◆抖法

用单手或双手握住肢体远端，做连续的、小幅度的，而且频率较高的一种上下抖动的动作。该方法强调动作要连贯，患者的配合很重要，能松动筋骨、放松肌肉。

●适用部位

四肢。

◆滚法

用手背近小指、无名指侧的皮肤和肌肉，利用前臂的旋转带动手的运动进行按摩。该手法较为灵巧，能使作用力深达病所，疏通经络，行气活血，调整阴阳，濡润筋骨。

●适用部位

四肢、肩颈部。

◆弹拨法

将拇指弯曲，掐入要弹拨的地方（一般为肌肉粘连、疼痛部位），使用拇指指间关节活动来拨动肌肉。该方法较为费力，能松散组织粘连、缓解疼痛。

●适用部位

四肢、背部、颈部。

按摩注意事项与禁忌

家庭按摩虽然舒适、方便，但是并不是任何情形下都能施用，也有一定的禁忌和注意事项。

◆ 成人按摩注意事项

①推拿前要将手洗干净，用温水洗手，要修剪指甲。同时要将妨碍按摩的一切佩戴饰品（如手表、戒指、手链等）都摘掉。

②给人按摩时要说明自己的按摩流程，从哪里按摩到哪里、时间多久等，一般来说，按摩20～30分钟为宜。

③按摩时要根据当天的天气选择合适的环境。如夏天按摩时，要选择空气流通，室温、安静的环境；冬天则应保持室内温暖，室温即可，而且手要暖和，以免引起被按摩者肌肉紧张。

④被按摩者有情绪波动，如大怒、大悲、大恐、大喜等极端情绪时不要按摩，要安先抚其情绪。

⑤按摩时，一定要根据被按摩者的个体差异和按摩的部位，选择适当的按摩方法和使用合适的力度。如给肥胖者按摩时，力度可稍大，给体瘦者按摩时力度要轻；在肌肉丰厚的地方（包括臀部、大腿等）力度要重，而肌肉薄弱的地方（包括手臂、胸部等）力度要轻。

⑥在腰部肾区按摩时，不宜用拍打、叩击手法，以免损伤肾脏。

◆ 成人按摩禁忌

①若发现被按摩者需要按摩的部位有破损、溃疡或骨折等现象，应停止按摩。

②被按摩者若有饱腹、饥饿或过度疲劳的现象，应另外选择时间段进行按摩。

③饭前半小时或饭后一小时内，不宜进行按摩。

④患有传染性疾病如结核病、肝炎者，不宜按摩。

⑤女性怀孕、月经期间，要避免按摩。

⑥有骨关节、骨质增生或急性软组织损伤导致局部肿胀的人，不宜按摩

⑦有严重心、肝、脑、肾、肺功能不全的人，不宜按摩。

⑧各种肿瘤患者不宜进行按摩。

◆ 小儿按摩注意事项

①给小儿按摩时，要在小儿身上涂抹适量的婴儿油或乳液，以减少由于摩擦力使小儿皮肤破损的情况。

②要选择一个温暖舒适的环境给小儿按摩，室内温度最好保持温暖，还要保持房间内安静，不要有杂音。

③给小儿按摩要注意力度：力度太轻没有什么作用，力度重，则容易导致损伤，所以力度要适中。

④给小儿按摩时，家长的双手要时刻保持温暖。

⑤按摩时要时刻注意小儿的反应，如果小儿看起来轻松快乐，则可以继续按摩，反之，如果情况不妙，则应停止按摩。

◆ 小儿按摩禁忌

①如果小儿有情绪异常情况，如哭、嗜睡等，则不应按摩。

②小儿出现麻疹等情况时，不宜按摩。

③小儿若有先天性疾病，不宜进行按摩。

④刚出生的小儿也不应进行按摩。