前言

一个人的营养，两个人的健康

当你翻看这本书的时候，估计你已经成功怀孕，恭喜你已经谨慎为准妈妈了。关于孕期营养方案，作为孕妈妈的你，有什么高见？

如果还没有系统的饮食方案，那么不妨学学本书给你的方案。

孕育一个健康聪明的宝宝，是每个家庭的心愿。孕育健康、聪明、漂亮的宝宝，其中一个关键的环节就是饮食。

怀孕期间，孕妈妈一个人的营养，决定两个人的健康。宝宝是个小生命，所以孕妈妈维持生命而需要的营养宝宝也同样需要。只是，我们是直接从食物里获取营养，而宝宝则是从妈妈的身体里获取营养。因此，孕妈妈的合理饮食对胎宝宝的健康起着关键性作用。

孕期40周，宝宝的生长发育确实存在着不同阶段，但只要按照怀孕40周每周的侧重点，合理膳食，就可以满足胎宝宝成长的需要了。

本书按照当下比较流行的孕40周进行编排，内容详实。每周都有孕妈妈饮食原则、重点补充营养素、营养美食推荐以及相关饮食禁忌和注意事项。其中涉及的食谱包含主食、菜肴、汤、粥、果汁等不同类型，并且每道食谱简单易学、搭配合理、营养均衡。相信这本《幸福妈妈最想要的40周孕期营养指导书》会是孕妈妈们孕期饮食指导的首选。

胎宝宝器官发育与所需营养素

孕妈妈身体不适与营养素的关系