第6节
运动管理

这个时期的运动原则

1 孕2月是流产的高发期，但不等于所有的孕妈妈都要卧床休息，做一些幅度不大的轻柔运动，会让胎儿更健康强壮。

2 如果你有流产先兆，甚至是需要卧床保胎的孕妈妈，那么要谨遵医嘱。

合适的项目

·摇摆摇篮

1 取坐姿，两脚脚心相对，上身挺直，双手交握，握住脚尖。

2 双手双臂保持不动，使整个上半身向右摆动，然后依次按照后、左、前的顺序自然摆动一圈，停下来休息1～2秒，再重复上述动作。期间两腿可随身体而动。

注意事项：做此套动作时，双手也可以一只放在胸部，一只放在腹部。如果觉得转圈会晕，也可以不用身体转圈，改成以臀部为基点，由左到右、由前向后摆动的方式运动。另外，最好是坐在软垫或是毯子上进行运动，可以将毯子卷起来，绕过臀部垫在大腿根下，这样就能够固定住根基，避免晃动。