前言

生命在于运动。运动锻炼不仅能够强身健体，还能改善身体的各种不适。但如今人们的生活节奏越来越快，许多人难以抽身去锻炼身体。医学研究表明，人体如果长时间不活动，身体各方面的功能就会减弱，亚健康和疾病就会悄然找上门。

其实，锻炼身体不一定要花费太多时间，也不一定要花大量钱去健身。日常生活中不经意间做一些小动作，就有很好的健身防病功效。例如，打电话时耸耸肩，就能舒展肩关节；洗脸时做做毛巾操，就能使全身气血得以舒展；在办公室动一动手腕，就能预防“鼠标手”；睡前做做安神操，就能轻松催眠；练练老祖宗传给我们的“五禽戏”，就能够强健脏腑，百病不侵……这些简单的小动作，坚持做下去，可以让你拥有强健的体魄，从而抵御病痛侵扰。

本书根据当今人们的生活特征，精心总结了一系列适合在不同场所做的养生保健小动作，内容包括：居家保养小动作、强五脏小动作、从头到脚小动作、减压排毒小动作、家庭成员动作“套餐”、中医传统养生操等，旨在让您和家人的健康得到无微不至的呵护。