恐惧来自我们对事物的认知能力不足，头脑会因此臆想出种种不利的情境，故而被一种害怕的情绪所裹挟。恐惧是种紧缩的状态，影响身心的所有层面，能够强化人们的不安全感。如果让它长期存在，不但会造成自信心的缺失，还会导致很多心因性疾病。因此，认识恐惧，并释放恐惧，是人生非常重要的课题之一。
要想让自己不被恐惧的情绪所控制，最重要的是深入了解恐惧背后的成因。恐惧是人类在进化过程中形成的一种本能的自我保护机制，能够警惕危险，从而帮助自己在恶劣的环境中生存下来。尽管我们今天的生存环境已经改善许多，但是恐惧作为最原始的情绪之一，却依然存在于我们的基因之中，在很多情况下形成过度保护，并造成不必要的负面感受。面对恐惧，能做到不抗拒、不跟随，就有机会看清恐惧的真实面目。同时，敢于接纳并表达自己的恐惧往往能让我们正视自己当下的真实感受，能够有效地促进身心合一。相反，如果总是掩饰自己的恐惧，就无法弄清让你害怕的东西究竟是什么。从本质上说，恐惧主要是由我见、我执引起的贪爱造成的。如果能放下自我，改变自私自利的观念，通过慈悲的开放、友善和包容对治恐惧的紧缩、不安和不自在，是最为妥善的解决办法。所以，只要开始有意识地练习慈悲，就开启了化解恐惧的终极模式。
恐惧作为人类长期以来的一种身体记忆，也许永远都不会消失。但只要接近它，熟悉它，不把它当成压力，而是把它当成自身的一部分，你就会发现，其实自己是能够与它共处的。这个时候，你将不会对恐惧产生过度反应以及避免由它带来的负面影响，甚至可以通过让它发挥应有的作用，而让我们活得更好。