第3章 心平病不欺，健康与天齐

心脏的气血养生

“心”是人体最重要的器官之一。这种重要性并非是人的主管看法，对于人体的整个健康来说，虽然五脏六腑都肩负着极为重要的作用，但在五脏中起主导作用的是心脏。

早在《内经·素问·灵兰秘典论》中就将人体的多个器官命名为官，例如说肝是将军之官，肺是宰相之官，脾是谏议之官等等，而心是君主之官。君主的意思是什么呢?就是帝王。也就是说心是五脏六腑的主导，无论是宰相还是将军，都必须为君主服务，服从君主的调遣。所以著名医学家张景岳讲：“心为一身之君主……脏腑百骸，惟所是命，聪明智慧，莫不由之。”

心的统领作用集中表现在对血液循环的控制上。在《素问·五脏生成篇》说：“诸血者，皆属于心。”《素问·脉要精微论》说：“脉者，血之腑也。”脉是血液流通的通道，而脉管与心脏直接相连，血在脉络的运行依靠气的推动。所以在《素问·平人气象论》说“心藏血脉之气”，藏之于心的这种“气”，就是推动血液循环的原动力。所以心气的虚实与病变，对与血脉的运行造成影响。如果心气非常旺盛，那么心血就会极为充盈，血脉运行就会非常畅通，人体的脉象非常和缓，节律均匀正常。如果心气非常的虚弱，无力推动血液，则血脉运行不畅通，人体就会表现出胸闷、心律不齐、心悸等，所以中医在诊病时会号脉，就是先判断一下，心脉是否有问题。

现代医学证明，心脏是血液循行的动力器官，在机体的整个活动周期之中，心脏总是持续不同的跳动，不断地将人的静脉血以一定的压力射入人的动脉血管中，推动血液循环，这同样也非常清楚的说明了心脏对于血液循环的作用。

因为心脏主管血脉运行，所以心脏功能的好坏可以从气色、指甲等位置看出来。从中医理论来讲，心主血脉，其华在面，开窍于舌。心气足，心血旺，面色自然红润光泽。而心脏病人大多数都是脸色苍白，指甲与嘴唇的颜色都是青紫色的，绝大部分是因为心血不足、心血淤阻而致。比如说心绞痛等病症发生的主要原因是心气虚，邪气乘虚而入所致。因为心脏同时主管人的精神，所以心血不充足人们往往出现失眠、心烦、健忘、多梦、心神不宁等不良状况。不管是从脸色、精神状态还是心情等方面，养心都是不能忽略的。

五味之中，心脏与苦味相对应。而性苦食物主要的作用就是解毒消炎、去火解暑，如苦菜、苦瓜、茶叶、灵芝、银杏茶、苦丁茶、绞股蓝茶等。

在颜色中，心的颜色与红色对应，红色食物可以生血补血，清除血管内的淤血。如山楂、西红柿、红豆、枸杞子、大枣、红薯、草莓、西瓜、葡萄、苹果等，都是养心妙食。

炎炎夏季，人们的心情都会非常烦躁，大喜、大悲、大怒都会致使情绪强烈的波动而影响健康。而人在内心平静的时候，心率逐渐减缓，燥热感自然解除，因此内心变得清凉爽快。在《素问·四气调神大论》中记载：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”就是说，夏季要想畅快清凉舒爽，心胸宽阔，应培养乐观开朗的性格，以疏导淤阻的气机。

清心的方法非常多，如练习太极拳、瑜伽，另外在室内可以喷洒一些植物精油，或者是在洗浴的水中放一些，就能缓解紧张的心情，放松内心的压抑。

对经络进行按摩也是一种有效的养血养心的方法。对心区进行按摩能够直接作用于心脏，加强心脏机能，从而充盈血脉，气血贯通，对心脑血管疾病有防治作用。心脏的解剖位置在两肺之间，对于心区的按摩，还能对腹腔、肺部起到良性的刺激作用。

按摩的主要方法：在左前胸第5肋间隙之间的心前区部位，一手掌或是两只手掌相互交叠，放于心区，手掌心发力，做缓慢的循行按摩，可以先顺时针方向按摩，然后再以逆时针方向按摩，按揉次数控制在30次为宜。或者两只手掌摊开，相叠，将双手置于心区位置，以掌根着力，可以稍加用力，连续按揉次数不少于30次。