前言

自卑，起源于挫败之痛，影响于成长环境，形成于自我体认，固化于岁月长河。很多人因自卑而痛苦，但自卑并不是原因，而是结果。最简单的道理是，如果一个人不肯自我鼓励，而是一直埋怨和责怪自己，那就必然会日趋自卑，远离自信。而他又总向别人解释说：“因为我自卑，所以总是做不好，不敢做。”这其中是否有些函矢相攻的意味？

想要突破自卑，我们就需要透过自卑的各种表现形式去发现自卑来自哪里，这样才更容易做出超越和改变。比如，自卑者常对自己说的“我不行”，就是一个负向的结论。那是否能够通过不断告诉自己“我可以”来消除这种自卑的论调呢？答案是不能。因为这句负向评价中还包含情绪和感受，像是对自己的愤怒或者对外界的畏惧。那么，清除情绪就可以解决自卑了吗？答案同样是不能。因为这个结论有其内在的逻辑，但究竟是什么样的逻辑呢？举个例子，如果一个人面对家境贫穷、面容不佳、成绩不好、表白被拒等境况，你觉得他是否就有理由自卑了呢？如果这个人是你，你会自卑吗？自卑的最终答案，一定存在于每个人的人生经历和自我体认之中，也只有了解了这两点，才能找到消除自卑的突破口。

坦白讲，我不擅长熬制心灵鸡汤，本书也并非着重在为有自卑困扰的朋友提供安慰。我会以一个冷静的视角来分析自卑心理各个层面的内涵，这是我多年心理从业经历的结晶之作，也是我的处女作。我主要修习的是后现代心理流派中的家庭系统排列、NLP、第三代催眠等，也学习了诸多身体层面的心理治疗方法，如费登奎斯、舞动治疗、即兴戏剧等，这些学习经历引领我不断发现自我，也让我对自卑有了新的认识。

过去我也被自卑困扰过，也经历过焦虑和抑郁情绪，每当有情绪波动、关系困扰或面对挑战的时候，我都会进行自我剖析。在心灵的世界里，我努力做到对自己诚实而不逃避，如今，我为自己逐步走出一条心灵之路而感到欣慰。现在我可以大方地承认：我是自卑的，或者我是不是自卑，已经不再对自我价值产生过多的影响。

现在的我认为，自卑是心灵智慧的基础，当自卑者信任自己的感受，敏感、脆弱就可以进化为敏锐；当面对自己力不能及、爱莫能助的境况时，身居卑位的心态可以是臣服和谦卑。面对时代的躁动和成长的困境，自卑者的自我质疑会引发个体的自知之明，自卑者内在的悲观可以成为自己涅槃重生的力量。

所以，如果你也被自卑困扰，我会建议你，学着跟自卑做朋友吧！本书运用了大量真实案例来进行心理剖析，带你发现自卑深处的逻辑和优势；也运用了大量专业心理咨询中的提问技术带你走进自己的心灵世界；最后还将分享我为自卑寻找到的转化之路。

自卑，从来都不是人生终点。尽管自卑算不上优秀的起点，但水流千里归大海，只要你还在顺着生命的河流前进，那么总有一马平川的一天。长命富贵，天做主由不得我；钢骨正气，我做主由不得天。

如果我的文字能对你有一点点帮助，于我而言，是种幸运。

曜心 徐泽旭

2020年8月31日