第1章 自序 你允许自己吗

我身边有很多“正能量患者”，有的甚至到了“癌期”。我常开玩笑把他们叫作“正能量癌患者”。因为很多时候，他们都会无意识地要求自己：

要开心。要正能量。

要给身边的人带来开心。

不要影响氛围，也不要影响别人的心情。要坚强。

不要给别人添麻烦、添堵、添乱。

要把自己好的一面给大家，藏起自己的不好。

要保持自己正能量的状态，时刻做别人的开心果。要做小太阳，充满正能量。

要……

仿佛开心、积极、阳光、好形象、坚强、正能量才是对的，才是应该做的，应该追求的；悲伤、消极、形象糟糕、脆弱都是应该尽量消除的。

所以每当放假的时候，下班的时候，聚会的时候，与朋友、家人在一起的时候，他们就想尽办法开心，去唱歌，去旅游，去聚会，去购物……

可是，他们做这些的时候，真的是由衷地从内心深处感觉到开心吗？

每次节假日与下班后，他们都去充正能量。每次与人相聚后，回到家，他们难以言表的失落却分明告诉他们——你充的是假的正能量。所以，人们发明了一个很好的词来表达自己的心情：节后抑郁症。

很多人喜欢表现自己。在人群中，每次都努力表现，带着刻意或无意，展示最好、最阳光、最棒的部分，让人觉得你好棒、好开朗。或者表现你很善解人意的部分，让人觉得你很善良、很热情。可是每次回到家，你难以言表的孤独又在告诉你，你认识那么多人，却没有一个人在你心里，没有一个人跟你是亲近的。

我们找到了另外一个词来形容你：留守成年。我想，你可能不知道的是，很多时候：

越是快乐，越是悲伤。越是欢乐，越是失落。越是表现，越是孤独。

当然，不是所有时候都是这样的。

一个不是很熟的朋友失恋了，突然找到我。按照传统思路，我带他去看了部喜剧片《羞羞的铁拳》。别人难过的时候，要哄他开心嘛。从电影院出来后，我笑得人仰马翻，他说好难受。我才意识到，这不仅是一部搞笑片，更是一部关于背叛、欺骗、爱上别人的电影。作为一名下不了班的心理咨询师，我赶紧找家安静的咖啡馆，借着灯光昏暗、音乐忧伤，做了一点疏导，让他大哭了一场，他才感觉舒畅多了。而我也终于感觉跟他没了隔阂。

一个人内心的悲伤，无法通过快乐来排解。在悲伤的时候，越是要求自己快乐，悲伤越是被堵住，感受就越是明显。用快乐来填补悲伤，悲伤就会在快乐离开后强烈反弹。

悲伤被堵住了，你跟别人之间，也不可能有真正的连接。人与人之间是通过感受的表达来连接的。也就是：我有一种情绪萦绕在心间，你看到了它，理解了它，我们之间就产生了连接。如果你能替我表达出来，我们之间就产生了亲密。

这就是共情——最好的心理治疗处方。

我有一种情绪，萦绕在心间。如果我不能表达它，你也不能看见它，我们两个一起回避它，我们之间就有一种捅不破的隔阂，你走不近我，我走不近你。

情感被堵住，隔阂就产生了。情感被分享，能量就流动了。情感被堵住的情况很多。

理性会堵住情感。你见到过很多理智的人，他们知道很多事情该怎么做，知道怎么利益最大化，能给你很多建议。但你就是感觉靠近不了他们，因为他们的感受被堵着，没有表达出来。

反向会堵住情感。明明是这种感受，他却非要表达为另外一种。

这时候你会发现你也感受不到他。妈妈怕伤害孩子，在难过的时候强颜欢笑，孩子并不会感受到快乐，反而感觉不到妈妈。

情感流动的方法只有一个：选择真诚。

当我发自内心真正快乐的时候，我把快乐分享给你，你感受到了我的快乐，我就会感觉跟你很亲近。比如我中奖的时候，发奖金的时候，梦想实现的时候，交了新朋友的时候……

如果你被我的快乐感染，由衷地跟着我一起快乐，替我感觉到快乐，我就会更快乐，这时候我的快乐就在流动了。

但是如果你没有接住我的快乐，我的快乐就会被堵住。比如你嫉妒我，看不上我，或者你对快乐有禁忌，你可能就会说：这有什么，有什么好炫耀的，不过是侥幸罢了……这时候我的快乐就像冬天被浇了冷水一样，瞬间凝固。

如果我悲伤的时候，我能把悲伤分享给你，你感受到了我的悲伤，并理解了它，你静静地陪我一起悲伤，允许我悲伤，我的悲伤就会流向你，你就会替我消化它，我的悲伤就流动起来了。比如我感到孤独的时候、自卑的时候、挫败的时候、绝望的时候、失落的时候……有一个人倾听、陪伴，并理解，是一件非常幸福的事。

当我悲伤的时候，如果我不能允许自己悲伤，就无法表达悲伤。如果你不能允许自己悲伤，就不会允许我悲伤，就会安慰我别悲伤，用“别想那么多”“开心点”“带你看电影去”等话来堵住我的悲伤。这时候悲伤就成了我们之间的禁忌，无法流动。

一个人能量流动的状态，就是快乐的时候快乐，悲伤的时候悲伤。

这时候他跟人建立了连接，感受到的就是喜悦，而不仅仅是快乐。一种从内心深处生出来的力量和感动，一种由内而外的幸福感。这种幸福感就是：还好有你。

能量流动的人是有活力的、喜悦的、幸福的。他能做自己，他身心一致。

而一个人一旦有了“不能悲伤”的禁忌，他就开始了身心的分离。有个学员也是如此，来了就疯啊闹啊，热情帮助别人，让人感觉他真好。直到第三天，铺垫了很多之后，我尝试揭开他的真实面目：你为什么一定要如此友善呢？明明内心很计较。

他极度抗拒，像个溺水的人在挣扎一样。我问他：计较又能怎样呢？

他说：计较就很自私。

我问他：自私又能怎样呢？

他歇斯底里地大吼了一声：自私就没人喜欢我了。然后他开始了默默抽泣。

原来，他是那么怕不被人喜欢，所以使劲地隐藏自己的计较与自私。

他不允许自己自私，所以就把自己自私的那一面完全隐藏起来，表现得特别无私。一点都不计较，给我们一个过于热情善良的假象，可也总给我们距离感。

而人之所以身心不一，是因为潜意识里感受到了分享和敞开的危险。

敞开自己，如果被接住了，那是流动的、亲密的、通透的、舒畅的；如果没有被接住，那就是危险的、毁灭的、无自尊的。

这种危险，来自我们潜意识里的认识：

悲伤会打扰到别人，是不被欢迎的。消极是负能量，是不被欢迎的。

哭泣是软弱的表现，是不被欢迎的。自私是坏人的表现，是不被欢迎的。软弱的人都该死，是不被欢迎的。

……

而这些认识，则来自我们的早年经验。在我们小时候，这些负面的东西我们的爸爸妈妈根本承受不了，他们不允许自己有负面感受，也不允许你有负面感受。每当你有软弱和悲伤的表现时，他们就会想尽办法阻止你：

·强行打断。不许哭。使用命令、控制、威胁等方式强行阻止你的悲伤和软弱。

·婉转打断。带你去游乐场玩，看看这个玩玩那个。打断你的悲伤，强迫你注意别的。

从小我们习得了正面感受是安全的、被喜欢的，负面感受是危险的、不被欢迎的。

我们总是愿意表现出好的一面，不愿意表现出坏的一面；总是喜欢表现出开心的一面，不愿意表现出难过的一面；总是喜欢表现出坚强的一面，不愿意表现出脆弱的一面。

久而久之，我们忘记了自己其实是有悲伤的，忘记了自己也有脆弱。我们即使知道，也不愿意欢迎它，更不愿意让别人知道。我们习惯了把快乐留给别人，把悲伤留给自己。

我们习惯了把坚强留给别人，把脆弱留给自己。

可是，每个人都有悲伤时刻，每个人都有软弱时分。你不展示它，不分享它，就隐藏了真实的自己。这就意味着你不再真诚，你有了很厚的保护壳，是不真诚让你跟别人之间有了隔阂。

也许你不能跟每个人都分享你的悲伤，但你可以跟愿意接纳你的人敞开心扉，去分享。你只需要跟几个人建立亲密连接，一生就够了。愿意接纳你的人并不是不存在，而是你可能丧失了分享悲伤和软弱的能力。只有找回这种能力，你才能找到真正的爱，找到真正的温暖，找到滋养，找到补充，找到活力，也找回你自己。

愿你不仅有正能量和坚强，更有悲伤和脆弱。

愿你不仅能去吃喝玩乐，更有地方可以大哭一场。

也求你别再一味正能量，我也想看到你的脆弱和悲伤。