第5周　专注于当下

 

马可·奥勒留统治时期，时局尤其动荡。四面八方都起了战争。瘟疫在罗马肆虐。他的统治自然问题不断，压力不减。但他从来没让压力压垮自己。从斯多葛学派哲学家和他的养父安东尼皇帝那儿，马可找到了一种应对策略，总能契合当下和手头的职责。当我们压力过大时，记住他的做法和练习，集中精力应对眼前之事，而不是有可能发生之事。

 

每时每刻，对手头的任务，要保持坚定的信念，就如罗马人和其他人类那样，做事要有严格又简单的尊严、情感、自由和正义——其他因素就不要考虑了。如果你把每一个任务都当作最后一个来处理，绝不分心、抛开让你不理智的情绪、不看戏剧、放下虚荣心、不再抱怨分配是否公平，那你就能完成。你会发现，把几件事做到精通，会让你过上丰富又虔诚的生活——因为，如果你的目光集中在这些东西上，神灵就不再要求什么。

——马可·奥勒留，《沉思录》， 2.5

 

你会活到三千岁吗，甚至好多个三千岁？记住，只有真正活着的人，才会失去生命，只有正在失去生命的人，才真正走过一生。那么，寿命无论长短，结果都一样，因为对所有人来说，当下的时刻长短都一样，而且是一个人的全部财富。没人会失去过去或将来，因为不属于自己的东西，又何论失去呢？

——马可·奥勒留，《沉思录》， 2.14

 

切勿让自己对整个生命的反思压垮自己。切勿满脑子都是有可能还会发生的坏事。专注于当下的情境，问自己：为何难以忍受，为何不能幸免？

——马可·奥勒留，《沉思录》， 8.36

 

1月29日　我是否坚定信念专注于手头的任务？

清晨反省：

 

夜晚反思：

 

1月30日　对于不要紧之事，我是否满足于毫无头绪？

清晨反省：

 

夜晚反思：

 

1月31日　今天哲学能帮我找到什么治愈之法呢？

清晨反省：

 

夜晚反思：

 

2月1日　我如何控制自己的脾气？

清晨反省：

 

夜晚反思：

 

2月2日　哪些冲动让我失去了自控？

清晨反省：

 

夜晚反思：

 

2月3日　此事我能控制吗，还是我能控制自己的焦虑？

清晨反省：

 

夜晚反思：

 

2月4日　我是在培养不可战胜的选择能力吗？

清晨反省：

 

夜晚反思：