推荐序二

我身边总有这样一些朋友，一边喊着运动有益身心，一边在每次锻炼前又想着各种借口下次再说吧。终于运动了，每次都提醒自己，跑步能减重，游泳对心脏有益……目的相当明确。可即便这样，很多人还是坚持不了几天就放弃了，自然也没有太多收获。

每当问到放弃运动的原因时，大部分人会说“没有时间”或者“实在练不动了”。实际上，放弃自己运动计划的人真正缺乏的是动力，而并非时间、体力。可以说他们的心并没有真在运动上面，而是把其当成了一种交易，既然付出了时间和体力，那就要有收获。比如减掉多少体重，瘦了多少腿围……运动变成了一种苦工，是需要得到补偿的“工作”。但是在运动方面，付出是从开始那一刻，但收益在前期并不明显，难怪运动计划的放弃率有那么高了。

依我看来，如果你想从运动中获得真正的收益，是要用心的。也就是说，运动不应该是一种“以交换工资为目的的工作”，而应该视作一种修行。在每一次的跑步、游泳、爬山、跳绳时，内心所想的应是活动本身，聚焦在动作上面，考虑的是每一次挥臂，每一个跳跃，每一次呼吸，每一个转体，慢慢让意识与动作统一，并享受这个过程，甚至欲罢不能，这样就能从根本上解决无法坚持运动的问题了。这就是所谓的“行意合一”。这样，每次运动不再是苦工，而是一件快乐的事情。运动带给人们的好处也会不知不觉的到来。这正是《行意合一让运动更快乐》这本书，作者给读者朋友们提出的核心运动理念。

做到行意合一除了可以帮助人们坚持锻炼之外，更主要的是提供了更加科学的运动方式，让运动更有效。随着你的意识聚焦在运动本身上，可以体会到身体的细微变化，比如肌肉的收缩，韧带的伸展，骨骼的受力，意识与动作高度统一，在行意合一的状态下，动作更加精准，心情更加愉快。因此，你可以做得更好，提高得更快，坚持得更久，且不容易受伤。

本书给大家提供了具体可行的方法，告诉大家如何做能够实现行意合一，怎样把这个原则运用到具体的运动中去。作者根据自身的武术、运动经验，列举了多种常见运动的行意合一实践方法，将运动变得更快乐，更享受，更健康。

杨冬 北京师范大学生命科学学院 副教授