如何更好地减脂瘦身

减脂瘦身期间怎么吃

首先我们要减少碳水化合物的摄入量，多吃一些能量低但是饱腹感强的食物，例如玉米、红薯、粗杂粮等。这些食材的膳食纤维含量较高，十分耐饥，也能为机体带来持久的能量。

两餐之间可以加一些水果食用，例如香蕉、苹果、梨等。可减少下一餐中正餐的进食量，也会避免蛋白质、碳水化合物、脂肪的集中摄入。

避免吃一些热量过高的食物，消耗不掉的热量会转化为脂肪，囤积在身体中，导致肥胖。有人以为“减脂瘦身餐”就是白水煮，但长期保持这种饮食，能量供应不上，就会给身体带来一些负面影响。所以健康有效的方法就是按照自己的口味和喜好来制作属于自己的健康餐。