- 萨巴厨房·像营养师一样吃晚餐
- 萨巴蒂娜主编
- 570字
- 2021-10-20 10:23:24
极致美味撕出来 香辣手撕鸡
烹饪时间 10 min
难易程度 简单
特色
又是一种人们钟情的鸡肉吃法,为了它,哪怕再麻烦,也是乐此不疲。鸡胸肉一定要用手撕得越细越好,调味料也是丝毫不得含糊,美味是容不得半点儿马虎的。
主料
鸡胸肉300克
胡萝卜100克
辅料
青尖椒1/2个
小米椒3个
姜3片
香菜2根
料酒1汤匙
生抽2汤匙
白醋1/2汤匙
辣椒油1/2汤匙
香油2茶匙
鸡精少许
盐1/2茶匙
油少许
做法
❶ 鸡胸肉洗净,放入清水锅中,加入姜片、料酒,煮6~8分钟。
❷ 煮鸡胸肉时,将胡萝卜去皮洗净,切细丝,放入开水锅中汆烫至断生待用。
❸ 青尖椒、小米椒去蒂洗净,切小滚刀块待用;香菜洗净,切香菜粒。
❹ 取一个小碗,加入生抽、白醋、辣椒油、香油、鸡精、盐调匀成料汁待用。
❺ 将煮好的鸡胸肉捞出,晾至彻底凉透,然后撕细丝。
❻ 然后将鸡丝、胡萝卜装入大碗中,倒入调好的料汁,反复拌匀。
❼ 接着放上切好的青尖椒块、小米椒块、香菜粒。
❽ 最后热锅倒入少许油,烧至开始冒烟后淋在鸡丝上即可。
烹饪秘笈
可以事先准备一些冰水,然后将煮好的鸡胸肉放入冰水中迅速过凉,这样会使鸡肉口感更紧实,口味更佳。
营养贴士
手撕可以减少对鸡肉纤维的破坏,能够最大限度保持鸡肉的营养。胡萝卜中的胡萝卜素,在人体中可转变为维生素A,其有助于细胞增殖与生长,可促进儿童生长发育。胡萝卜中的琥珀酸钾盐,有降脂降压的作用,科学家认为,每天两根胡萝卜可以降低血液中的胆固醇。