- 萨巴厨房·像营养师一样吃晚餐
- 萨巴蒂娜主编
- 498字
- 2021-10-20 10:23:34
深夜食堂同款 日式厚蛋烧
烹饪时间 10 min
难易程度 简单
特色
对于厚蛋烧的认知来源于《深夜食堂》,那时候看着剧不知流了多少哈喇子,如今把这深夜食堂必备美味搬到自家餐桌上,从此告别舔屏时代。
主料
鸡蛋5个
辅料
香葱2根
番茄酱15克
鸡精1/2茶匙
盐1茶匙
油适量
做法
❶ 香葱洗净,切碎粒,尽量切得越碎越好。
❷ 鸡蛋打入碗中,加入鸡精、盐和香葱粒搅打均匀。
❸ 准备一个方形平底不粘锅,锅底均匀刷上一层油烧热。
❹ 然后倒入1/3的蛋液,摊平于锅底,中小火烧至蛋液凝固。
❺ 然后将全部凝固后的蛋皮卷起成蛋卷,推至平底锅一端。
❻ 继续倒入剩余蛋液的1/2,待其凝固后,将上一个蛋卷放上,一起卷成蛋卷。
❼ 再将余下的蛋液倒入锅内,将凝固后的蛋液同之前的蛋卷一同卷起、盛出。
❽ 最后将蛋卷切成宽约2厘米的小段,装盘,挤上番茄酱即可。
烹饪秘笈
蛋液倒入平底锅后,要适当晃动几下,使蛋液均匀分布于锅底,便于蛋液均匀凝固;技巧还不够熟练的,可将卷好的蛋卷先盛出后再倒入后续的蛋液,待后续蛋液全部凝固后再将其放入,一同卷成蛋卷。
营养贴士
鸡蛋是大部分人每日蛋白质的主要来源,番茄酱弥补了鸡蛋缺少的维生素C,同时番茄红素还是一种抗氧化成分,可清除自由基,保护细胞,防癌抗癌。