1.1 你为什么没瘦下来

好吧，我们必须面对的现实是，想减肥的人数以亿计，真正瘦下来的人少之又少。

如果一件事只有极少数人才能做到，它也许有着很高的门槛，或者必须经历长期的努力，也可能需要特定的天赋甚至运气，比如成为顶级球星、加入门萨俱乐部，或者彩票中奖。

你当然为减肥努力过，付出了大量的时间和汗水，但依然无法成功。那么，是因为你还不够努力？天赋不够高？或者运气不够好？通通不是！减肥没有任何门槛，不需要天赋和运气。至于“努力”，每个人（包括至今没能瘦下来的你）的行动力和意志力，对于完成减肥这件事来说，绝对绰绰有余。

你也许会对上面这段话有异议，因为你对减肥的固有认知让你觉得减肥的模式必须是咬牙坚持，而屡次减肥失败的经历也印证了你的确是因为无法坚持才瘦不下来的——嘿，还记得前面提过的农场主假说吗？

话说回来，这些认知并非完全源自你自己对减肥的思考，它们更多来自做减肥生意的人，或是减肥成功的人。

做减肥产品的商家总是试图让你看到各种新奇的减肥方式，比如代餐、减肥药、运动器材，等等。他们鼓吹自己的产品可以让你快速、轻松地瘦下来，于是你为此花钱了。当瘦身效果不理想的时候，他们会说，你要坚持，再多买些代餐、减肥药……总之，他们的减肥产品没有问题，是你没有遵照“方法”用，没有坚持用下去。

健身房的教练也许更加专业一些，在你初次走进健身房的时候，他会给你完成一次身体测评，通过仪器告诉你，你的体内脂肪含量是多少，理想体重是多少，然后给你制订一个减肥计划，有些教练还会承诺让你在一两个月内瘦下来。

接下来就是办卡、买课、坚持来健身房运动。热心的健身教练也会给你制订饮食方案，跟你保持联系，甚至让你把一日三餐发给他“审阅”。在高强度的“督促”之下，你觉得很累——去健身房运动很累，吃那些减脂餐很累，所以偶尔会“欺骗”一下健身教练。

最后没能达到瘦身目标，肯定不能怪罪到健身教练头上，而是你自己没有遵照“方法”，没有坚持来健身房运动。

不论是做减肥产品的商家，还是健身教练，都属于减肥的“利益相关者”，他们未必真的胖过，也未必减过肥，他们关注的是利益，他们并不在乎你是否能瘦下来。

相对而言，网络上那些减肥成功的人所分享的减肥心得会更有用一点，毕竟他们真的有过减肥的经历。于是你照着他们的食谱、运动计划去做，期望收获一样的效果，幻想着有一天也去分享这些减肥心得，也能发一张减肥前后的对比照。

如果最后没能像他们一样瘦下来，又会是谁的问题呢？是的，依然是你的问题，是你没有遵照“方法”，没能坚持到底。

我们周围关于减肥的一切声音，都在告诉你：减肥失败，是你没能坚持，是你自己的问题。事实上，减肥从来就不是一个“只有极少数人才能做到”的事情，但最终确实是只有少部分人瘦下来了，是因为绝大多数人选择了一个注定只有少数人能够做到的方法。

其实，我们都被“骗”了。