别在脑海中放大问题

毫无疑问，“拖延”已经成了我们这个时代多数人共有的一个顽劣特征。

互联网上，各类五花八门的资讯与新闻持续刺激我们，商家们为了盈利而利用人们的心理做的各类营销，生活节奏的加快与生活压力的增大，教育和社会大众思想对个体观念的影响，等等。这些令我们越来越焦虑，注意力越来越分散，自控力越来越差。

在互联网上搜索“拖延”这个关键词，会发现许多人对“拖延”的五花八门、烦冗复杂的解释与分析。

任何一个概念，只要为大家所熟知，都会被迅速商业化与复杂化——这是互联网时代一个无可避免的现象。不仅仅是“拖延”，像“焦虑”“选择恐惧”等概念都被赋予了“症”这个字，其本身的含义明显被夸大与复杂化了。

恰恰是这种夸大与复杂化，或者说是对“拖延”的过度关注，令我们无法以比较客观的态度来看待“拖延”这一问题。主观上对拖延的抗拒，有可能会令我们产生自责、负罪感、自我否定和自我贬低等负面情绪。

在很大程度上，我们对拖延的担忧和焦虑，以及我们对拖延过度的抗拒，反而是加重拖延、令我们更加难以改变自身拖延状态的一个重要原因。

因此，首先应当意识到，拖延并没有绝大多数人想象中那么可怕，如果你对现在的自己不满意的话，也绝非仅仅是拖延造成的。

拖延也好，焦虑也好，这些首先都是我们自身情绪和感受的一部分。不要因为主观上的害怕就对拖延非常抗拒，如果带着不接纳的心态，我们几乎是不可能改变自己的，因为我们越是抗拒，就越会将“拖延”这个问题在我们的脑海中放大，从而改变就会变得特别困难。

在这种时候，我们就很难摆正心态，过不了多久，我们就会变得越来越浮躁，感觉自己面对的是巨大的、不可逾越的阻碍，到最后，往往就会选择放弃改变。

现在你可以试着“跳出去”，从另一个角度来重新审视自己的拖延，试着像一个旁观者一样看着自己拖延时的状态，我相信，你一定能够理解我所说的意思，你也会感受到一种瞬间的放松。你会发现：

——拖延真的没有你想象中那么严重。

——拖延的确是可以轻松改变的。

——你不需要因为拖延而过于担心。