全身拍打_对症经络拍打全图解-QQ阅读男生科幻网

全身拍打

全身拍打是指拍打全身每一个部位，即把全身的侧面、正面、背面先从上到下，再从下到上做一次整体性的拍打。全身拍打，使全身经络处于通畅状态，有助于促进血液循环，增强新陈代谢，焕发生命活力。

【功效】通畅经络，促进血液循环。

【拍打方法】

①双手从身体两侧缓缓举至头顶，用四指拍打头顶。

②从头顶拍打至颈椎两侧。

③沿着耳后、颈部、肩部、腋下的顺序继续拍打两侧。

④顺势往下变掌拍打肋部、腰部、大腿、膝关节、小腿、踝关节。

⑤拍打完踝关节后，按原路返回，从下往上，缓缓地拍打至颈椎两侧。

医师提示

当手掌拍打大腿部位完毕，逐渐向膝关节部位移动时，应配合下蹲的动作。

移动时，一定要缓而慢，一个来回在2～3分钟。

拍打肩部时，一手随肩摆动。

【功效】增强新陈代谢。

【拍打方法】

①用手指或手掌（视拍打部位而定）拍打身体的正面，从头顶开始。

②沿着前额、两颧、双颊、颈部的顺序继续拍打。

③再向下拍打胸、腹部。

④最后向大腿、膝关节、小腿、踝关节、足面拍打，然后再照原路返回，完成动作。

医师提示

拍打膝关节时，用手掌包住膝关节，拍打时以手掌与膝关节的接触面积越大越好。

重点拍打腹部关元。

在拍打腹部时，腹肌必须先用力，否则容易使内脏受伤。

【功效】缓解腰腿疼痛，增强身体素质。

【拍打方法】

①用手指或手掌或手背（视拍打部位而定）拍打身体的背面，从头顶开始。

②向后拍打头后部、颈后部。

③再拍打后背部。

④拍打腰部、臀部。

⑤最后依次拍打大腿、腘窝、小腿、踝关节。