慢跑

慢跑简单又安全，但是您跑对了吗？慢跑的强度、热量消耗比步行大，可以改善心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩。慢跑一直都被认为是比较健康的运动方式。那么，在慢跑的过程中有哪些要掌握的诀窍呢？慢跑时应先做好准备工作，穿合脚的运动鞋，跑步时保持轻松的步伐，注意地面和周围环境，防止失足跌伤。慢跑中也可交叉进行步行及肢体伸展活动等。

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