7.胖人多湿，瘦人多火

中医典籍中常常提到“胖人多湿，瘦人多火”。在一定程度上，一个人的体形就可以反映其体内湿气的情况：肥胖或容易发胖的人（这里的胖是指虚胖），体内湿气较重；而怎么吃也不胖的瘦人往往阳气偏盛，肝肾阴虚，津液少，体内干燥易上火。

在分析胖人的体形与体内湿气的对应关系之前，我们很有必要先搞清楚胖人肥胖或虚胖的原因。首先，虚胖的人绝对不是因为脾胃好或营养吸收好，而是因为脾胃虚弱，运化功能退化，致使营养和水液代谢出现了问题。虚胖的人胖的不是肉，而是由津液代谢不畅引起的湿气停聚或湿邪泛滥。

其次，为什么肥胖的人会给人一种油腻、黏糊、不爽利的感觉？就是因为他们体内湿气太盛。他们自己嘴里也常有黏糊糊的感觉，而且他们的舌体比较胖，舌苔也较厚腻。湿气有一种重浊的特性，所以湿气重的人经常感觉疲乏困倦，懒于运动。

对于虚胖人群，想要减肥必须从健脾祛湿开始。第一，要管住嘴，少吃或不吃生冷、肥甘厚味的食物，吃东西的时候注意不要暴饮暴食，不要吃得过快。第二，越是不愿意动，越要动起来。如果不能做到每天适度锻炼，每周坚持两三次运动锻炼也可以。如此一来，从源头上杜绝湿气侵入，再通过运动生发阳气。只要在这两个方向上用功，坚持下去，一定能将聚在体内的湿气赶出去。

现在，很多人都羡慕怎么吃也不胖的瘦人，羡慕他们比较有口福，其实不管是瘦人，还是胖人，两种情况都不好。身材偏瘦的人就算食量很大，也不会变胖，主要是因为这种人属于阴虚体质。具体来说，就是阳气偏亢，体内火气旺盛，阴虚水少。形成阴虚火旺体质的原因有很多种，有的天生就是这种体质；有的是因为后天的生活习惯，比如爱吃辣、爱熬夜等造成的；有的是因为性格压抑，不能释放而情志化火；有的是因为心脏功能长期不好，或者高血压患者长期服用利尿药物也会变成阴虚火旺体质。

对于体内阴虚火旺、湿气过少的瘦人，想要调理好身体，可以从养阴清热的方向开始进行调理。第一，饮食方面，注意不吃或少吃伤阴津的食物，尤其是温燥的、辛辣的、香浓的食物和油炸、煎、炒的食物，多吃绿叶蔬菜，少吃肉类食物。第二，起居方面，不适合夏练三伏，也不适合出太多汗，平时注意早睡早起。第三，要调整好自己的情绪，保持心态平和，镇静安神，防止阴液流失。中医讲“静能生阴，静能生水”，说的就是这个道理。

POINT

阴虚火旺之人就算食量很大，也不易变胖。

说到最后，非常有必要强调一下，所谓“胖人多湿，瘦人多火”只是结合多年临床经验的大概情况判断出来的，不能涵盖所有的瘦人和胖人。瘦人也有可能湿气太重，胖人也可能火气旺盛。所以，不管胖瘦的体形问题，需要先看个人的实际身体情况并结合其他症状综合进行判断，才能选择是要滋阴还是要祛湿。