前言

“我讨厌社交，讨厌和别人打交道！”

“我不会说话，虽然我很想加入大家，可是一张嘴就愣在原地……”

“我有社交恐惧症，所以我只能一个人生活，包括吃饭。”

……

近年来，社交恐惧症似乎已经成了“时代病”“流行病”，尤其在微博、微信中，不少人给自己贴上“社恐”的标签。仿佛这样做，我们就可以心安理得地逃避社交，逃避与陌生人说话，逃避快节奏的现代生活。

但事实上，我们真的知道什么是社交恐惧症吗？其实，多数在网上宣称自己是“社恐患者”，并表示“社交恐惧症特别好，自己不再需要和其他人过多地交流”的人，往往没有社交恐惧症。这类人，只是把自己内向、害羞和正常的社交焦虑当成了“社恐”。从本质来看，他们并不抗拒社交，否则他们怎么会在网上形成一个又一个的自发组织，每天发布一些段子或故事呢？

所谓社交恐惧症，在心理学上是指过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境，明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。它是心理疾病的一种类型，而非简单的“不喜欢和人交流”。患有社交恐惧症的人，不仅排斥社交活动，甚至会对工作、生活有强烈的负面认识，厌恶生活，厌恶工作，厌恶一切可能与他人出现交流的场景。在这种心态下，患者感受到的是无休止的痛苦与烦恼，而不是调侃和戏谑。

正确认识“社恐”，我们才能分析自己是否真的存在“社恐”，一方面可以扫除心魔，让自己不再刻意暗示自己，避免真的变成社交恐惧症；另一方面可以找到合适的方法与手段，扭转对社交的不正确理解，逐渐驱散内心的阴霾，摆脱社交恐惧症的困扰。

作为心理疾病的亚分类，社交恐惧症产生的原因有很多，如性格原因、家庭原因、环境原因等；治疗的方法也多种多样，包括医生治疗、自我治疗、他人协助治疗等。唯有追根溯源、找到病因，我们才能对症下药，从心理、行为两方面入手，让症状逐渐缓解，最终康复。

治疗社交恐惧症不是一件容易的事，所以才有了这本书。与市面上鸡汤化、口号化的书不同，这本书结合心理学的内容，全方位指导读者认识“社恐”、缓解“社恐”、建立健康的人际关系。为了便于读者理解心理学中的一系列名词与治疗方法，这本书配合了大量真实的案例，介绍了一套摆脱社交恐惧症的自救方法，帮助我们改变思维模式和行为模式，最终减轻甚至摆脱“社恐”，拥抱美好的生活。

现在，让我们放松心态，翻开本书，找到自己的问题，然后做出积极的改变吧！