序言

许多年前，我在接受心理治疗师的培训时，一位讲师表示，如果没有在儿童的成长过程中无条件地付出爱，那就是虐待儿童。最初我认为这是一个略微极端的观点，孩子们远比讲师所讲的要健壮和坚韧得多。

毕竟那个时候，我认为：父亲对我的情感缺失主要源于他是奥斯维辛集中营和达豪纳粹集中营的儿童受害者；母亲在我小时候表现出的暴力行为，是由于她无意识、无法控制的愤怒。我自认为，在我成长的过程中，母亲的暴力行为并没有对我的情感健康产生太大影响。

随着临床经验的增加，我经常目睹不称职的父母对我的客户的影响以及对客户成年生活造成的伤害，包括内在心理环境以及处理人际关系的方法。我也开始意识到我父母的无能，以及他们跨代的创伤在许多方面给我造成了伤害。

虽然绝大多数父母并不是故意忽视我们，更多的是由于缺乏意识和盲目无知。作为孩子，我们对父母的行为感到失望。正如我在自己的训练中被教导的那样，孩子们常常得到太多他们不需要的东西（如批评、判断、情感距离和羞辱），但是没有充分得到他们需要的东西（如无条件的爱）。通常，这种情感上的忽视足以让孩子失去安全感，而安全感正是我们成长为完整成年人所必需的。

关于童年情感忽视和创伤的论断是毋庸置疑的，因为证据确凿。也许最引人注目的是始于1995年的美国“童年不良经历”研究，该研究着眼于儿童时期的负面经历及其对之后生活的影响，包括对身心健康的影响。

童年不良经历（ACEs）是指童年时期发生的潜在创伤性事件，包括目睹家庭或社区暴力，或者家庭成员试图自杀或自杀身亡，还包括可能破坏儿童安全感、稳定性和亲密感的环境，例如成长于滥用药物、有精神健康问题、因父母分离或家庭成员缺席而不稳定的家庭环境。

童年不良经历还会对教育和工作产生负面影响。无论如何衡量，数据都显示，受到童年不良经历影响的成年人患癌症、糖尿病、抑郁、焦虑、创伤后应激障碍和自杀的风险会增加，而酗酒、滥用药物以及英年早逝的比例也更高。

作为一个群体，我常常困惑于为什么没有人仔细观察父母（包括我自己）的失败之处。可悲的是，医学界对疾病后期表现对儿童的影响一无所知。我的培训也不包括对此类问题的见解或教育。

更深层次的问题是，潜移默化的不良教育的影响通常是由于无知而不是显而易见的恶意。现在，我日复一日地努力维持与客户们的正常人际关系，因为他们认为的健康的人际关系模板是从他们父母不正常的人际关系中演变而来的。如果我们选择要一个孩子，我们就将完成人生中最重要的任务，即为人父母。这是为数不多的不需要培训、证书、资格或执照的工作之一。然而，培养一个更有意识和自我意识的孩子取决于父母自己是否具有意识和自我意识。

我于2020年年初开始与西蒙合作。我一开始就被他的诚意打动，因为他愿意抛开自负，并以极其诚实的方式审视自己的行为——这些行为是受到童年情感忽视影响的结果。考虑到保密性，接下来将由西蒙披露他选择分享的内容，因此我将不再提及我们一起探索的过程。

在本书中，西蒙发挥了他的写作天赋，用一种通俗易懂的语言风格，探讨了心理学专业人士有时都会认为过于复杂的话题。这是一本作者通过现身说法来简要阐述专业概念的励志书籍，让人耳目一新。

我始终感到好奇的是，专业人士通常会使用难以理解的行话让自己充满神秘感。在接受过医生和心理治疗师的培训后，我对这两种职业都有了一手经验。我相信，这两种职业的大部分从业者都倾向于通过使用令人难以理解的话术来隐藏自己的薄弱点。因此，当我看到一位作家愿意分享自己的创伤经历，并提供严肃实用且易于理解的建议和支持来帮助其他人时，感到耳目一新就不难理解了。

重拾自尊和建立自尊的道路不是一蹴而就的。这是一条人迹罕至的路，但根据我的经验，这条路会带来诸多回报。对大部分人来说，西蒙的书将是一个绝佳的起点。祝那些愿意踏上未知领域的勇敢灵魂一路平安。

——大卫·珀尔（David Perl）[1]医生，临床医学学士

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[1] 主要研究领域为倾向性心理咨询和心理治疗。现为倾向性心理咨询教练、人际关系教练、夫妻关系顾问和心理治疗师。