前言

如果你已经开始阅读这本书，很有可能是因为你发现了一些与过去经历相关的问题，这些问题让你感到空虚、困惑。我知道想要彻底解决这些问题很有挑战性，但我想帮助你找到解决方案，让你明白如何一劳永逸地治愈和摆脱困境。

我写这本书的目的是帮助那些厌倦了被痛苦情绪淹没的人。我曾经历过这些，我能够感同身受，我不希望过去的经历影响你今天的感受和行为。

你可能已经意识到，你的感觉、反应和行为都是由童年情感忽视（CEN）或童年时期的创伤造成的。如果是这样的话，你很可能已经变得更有自知之明，并且向前迈进了一大步。你甚至可能已经开始较多地关注不舒服的感觉和情绪，问自己这些感觉和情绪从何而来，是什么在特定的时刻触发了它们。

阅读这本书并采取积极的行动，说明你已经具有克服问题的愿望和决心。这是一个勇敢的决定。许多人毕生都陷于困境，从未正视悲伤存在于他们内心的事实。他们一生都在否认，经常利用不健康和成瘾的行为来发泄痛苦和悲伤。你应该庆幸自己果敢地做出决定来身体力行地面对挑战。

我之前的书都是关于克服酒瘾的话题，并提供了戒酒的方法和建议。作为一名演讲者、生活教练和经过认证的戒酒教练，我会帮助那些想要摆脱酒精束缚的人。这些年来，我已经帮助成千上万的人颠覆了他们与酒精的关系。我曾在英国和美国的现场活动中发言，并在电视和广播节目中讨论上瘾行为和结束与酒精的不健康关系的最佳策略。我真的有一种热情，想帮助人们重新找回自己的生活，成为最好的自己。

如果你是个酒鬼，别担心。我不会要求你戒酒或者开始宣扬戒酒的好处。但如果这是你生活中比较担心的领域之一，那么我建议你阅读我的另一部著作，并更深入地探索你与酒精的关系。

我为什么要写一本关于童年情感忽视的书

作为一名戒酒教练，我每年都要和成千上万的人打交道，包括大型在线团体、现场活动和一对一的辅导课程。从世界各地不同年龄和不同背景的人那里，我听到了很多关于上瘾的故事。他们有一个共同点——每个人都想把酒精从生活中剔除，从而变得“幸福”。

基本上大多数人都有一个共同的目标——拥有幸福。然而，我们常常无法定义“幸福”到底是什么样子。同样，“成功”也是。我们很少考虑“成功”和“幸福”的真正含义，即使考虑了，我们也可能错误地认为幸福取决于财富和资产。在我看来，幸福和成功是通过和平、幸福、人际关系、生活的满足以及对自我价值、意义和目标的真正认识而来的。

和我一起工作的许多人都不知道如何摆脱酒精的诱惑，更不必说变得成功和幸福了。当他们受到童年情感忽视或创伤后，会产生希望缓解痛苦的迫切需求，即使他们不知道自己最初为什么会遭受痛苦。

在经历过童年情感忽视和创伤的人群中，过度补偿和过度成就是很常见的行为。我曾经与经历过童年情感忽视和创伤的人共事过，他们已经达到了事业的顶峰，获得了奖励、晋升，也获得了高薪和权力。然而，他们并没有感到快乐或满足。他们告诉我，每当他们达到一个目标时，就会感到失望。所以他们设定了下一个目标，并重新将注意力和精力集中到这个新目标上。不断的努力会让人在情感上精疲力竭，这也表明可能存在更深层次的问题。

并不是说每个经历过童年情感忽视或过去创伤的人都是超级成功或以自我为中心的。有些人也会变得孤僻、孤立和极度缺乏自信。无形力量的触角会以许多不同的方式影响我们。

坦诚相见

通过我的戒酒过程，我发现每个人都有十分隐私的成瘾故事及其造成的伤害。然而，最终他们都陷入了喝酒好的信念中。我遇到的最常见的错误观念是，酒精是一种帮助人们放松或缓解压力的奖励。正是这些错误的信念，导致如此多的人仍然沉迷于上瘾行为。我的工作包括激励人们改变他们的信念，用新的、健康的和强有力的呼吁使他们蓬勃发展、永远摆脱酒精。

当然，这不仅仅是简单地改变信仰，而是奠定成功戒酒的基础。

在别人戒酒的过程中，我见证了一个不可思议的转变，就像毛毛虫蜕变成美丽的蝴蝶一样。他们能够体验快乐，重新找回以前的爱好，评估健康的人际关系是什么样的，与可能造成痛苦的人划清界限，最重要的是，他们会变得非常有自我意识。几年或几十年以来，他们都用酒精来抵挡充满挑战的情绪或想法。当摘下面具时，人们会变得“赤身裸体”，长久以来这是第一次。他们剥去不健康的应对机制，最终别无选择，只能看镜中的自己，看真实的自己。

对许多人来说，他们过于害怕看到真实的自己。所以他们继续喝酒，压抑自己，否认自己有问题，用牢固的面具将真实的自己永远地隐藏起来。他们保持安全的人类本能压倒了从深洞中爬出来的欲望。

在大多数情况下，“裸体”都会带来一定程度的不适。不过，好消息是不适成了我们的救星。当我们有勇气不加评判地照镜子时，我们就开始了解是什么塑造了我们。我们也就能够接受自己的过去，并减轻它带来的痛苦。

通常在人们停止饮酒（或其他成瘾行为）后的几个月，他们会感觉良好。随后，他们才会注意到还有其他更深层次、无法确定的事情在发生。他们只感受到疼痛，所以他们想要停止疼痛，但是他们又不知道为什么灵魂会如此麻木。

我清楚地知道这种“空虚”的感觉是什么，因为我也经历过。我酗酒超过20年，我曾经相信酒精能够解决所有的问题。为了感到快乐，我每天都要喝酒。但戒酒后，我的生活得到了积极而有力的改善。但我仍然觉得自己从根本上有问题，觉得自己不是完整的个体，不像其他人那么正常。

我自己的治愈旅程带我走上了一条探索之路。我发现了童年情感忽视和创伤的根源，并学会了如何将它们连根拔起，这样我就再也不用承受曾经的痛苦了。我变得完整了，重新找回了自我，并克服了过去的问题。从那以后，我帮助许多人在“赤身裸体”后也这样做，并发现除了饮酒问题之外还有其他问题。酒精只会影响结果，但不会成为原因。

我不是一个心理治疗师，也不是一个医生（尽管本书已经得到了一位权威的临床医生的认可和承认），我也没有什么神奇的配方。通过作为一名教练去帮助世界各地的人面对并摆脱童年情感忽视造成的伤痛和创伤，我获得了这种资格。更重要的是，我活了40多年，我有过和他们类似的经历。我花了20多年的时间试图弄清我的生活中到底发生了什么。最终，通过反复试验（也曾在糟糕的治疗上浪费数千英镑），我彻底摆脱了痛苦。我想和尽可能多的人分享我的成功之道，这样他们就不用再默默忍受痛苦的煎熬了。

这本书不是一本标准的“励志”书，但如果你经历过童年情感忽视或创伤，我相信它会对你有帮助。这本书由不同的章节组成，每个章节都分享了我为克服童年情感忽视而使用的基本策略，还有一些故事和经验。这些故事和经验将帮助你精确地理解，成年的我是如何被童年时代的影响塑造成了一个不完整的人。成年的我大部分时间都不快乐、孤立无助，经常感到恐惧。

我知道在童年情感忽视和过去创伤的影响下生活是多么艰难。我缺乏与他人情感联系的能力，无法感受和表达自己的情感，也无法享受健康的人际关系。我是一个“受害者”，但我已经走向了另一边。我已经设法治愈了自己，相信你也可以。

我希望当你阅读这本书的时候，我分享的见解和经验也会帮助你痊愈。由于童年情感忽视和创伤的影响，数百万人每天都生活在不适之中。以前很少有人谈论这个问题，也很少有人意识到这是个问题或如何解决这个问题。

除非我们意识到这一点，否则我们将一事无成。

你已经意识到了问题所在。你注意到了正在发生的事情，现在你想知道如何治愈。我将详细阐述对我和我指导过的患者有用的方法，以帮助你克服当前所面临的挑战。

就让我们从更多地了解童年情感忽视和创伤开始吧！