第9～10天　爸爸的精子

精子的质量要靠爸爸

精子的产生是男性发育成熟的标志，它持续于整个成年期，也是繁衍后代不可缺少的遗传物质。精子需要均衡的能量补充，在适宜的温度下，才能大量、健康地产生。

专家建议，男性应从生活中的小事做起，保护自己的精子，例如：

日常操作电脑时，与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离，不要把笔记本电脑放在膝上。

不要穿紧身裤。

少吃豆类食品。

少去桑拿房、蒸汽浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

不要将手机放在裤兜里。

戒烟，少饮酒。

多参加锻炼。

摆正心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。

男性应做些能让自己放松的事情，如散步、听音乐等。