精子是决定宝宝健康的开始

我们都知道，睾丸每天可产生上亿个精子，是一个庞大的“精子制造工厂”，男性一次射出来的精子量能达到5000万到1.5亿个。虽然精子的产生比卵子容易得多，队伍也非常庞大，但是精子也很脆弱，很容易受到伤害。所以，男同胞们一定要保护好自己的“小蝌蚪”，这样才能给宝宝一个健康的开始。

少蒸桑拿保护好精子

桑拿浴会加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，但过于频繁泡桑拿，可能造成不育。睾丸是产生精子的器官，在35.5 ~36.5℃的恒温条件下精子才能正常发育。

如果温度过高，生精过程就会出现障碍，甚至完全停止，同时睾酮的分泌也将减少。一般桑拿室温度可达50℃以上，会严重影响精子的生长发育。同样，经常在温度较高的环境中生活、工作会抑制精子的产生，容易造成男性死精症、少精症、弱精症，影响男性生育。

精子在35.5~36.5℃的恒温条件下，可以正常发育。若温度过高，会影响精子的生长发育。

改变趴着睡的习惯

有研究报告表明，部分性功能障碍是由不良睡姿引起的，其中趴着睡的影响最大。因为趴着睡会使阴囊温度升高，对精子生长不利。趴着睡还会使心脏受到压迫，影响男性身体的血液循环，而长期血液供给不足，有可能导致男性勃起功能障碍。

别把手机放在裤兜里

有研究发现，经常携带和使用手机的男性，很可能导致精子数目减少。这是因为男性的生殖细胞和精子对电磁辐射非常敏感。现如今手机是使用频率非常高的通信工具，其辐射很难避免，将手机放在离睾丸比较近的裤兜里，无疑影响更大。

别让二手烟影响精子

每次被动吸二手烟后可选择洗脸和洗手，条件许可时还可以洗头、洗澡，换洗被二手烟污染的衣服。要有意识地打开窗户通风，或者避开充满二手烟的房间。

给精子一个宽松的环境

男性应尽量穿宽松的裤子，给精子一个宽松、卫生的环境。因为紧身裤会压迫男性生殖器官，而长期压迫会造成阴茎弯曲。有些紧身裤不透气，散热不好，会造成阴囊温度升高，从而影响精子的生成，雄性激素分泌减少，严重时可能造成不育。此外，紧身裤还会使阴囊处于密闭状态，在空气不流通的情况下，就会容易造成细菌滋生，引发生殖道的炎症等。

戒烟戒酒给宝宝健康的开始

长期吸烟饮酒会对精子的质量造成一定的影响，增加畸形精子的比例。男性的精子生成周期为80~90天，也就是说每3个月左右生成一批新的精子。因此，为了保证精子质量不受烟酒的干扰，至少应该在准备怀孕前3个月戒掉烟酒，从而保证有正常的精子孕育后代。

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久坐不动也会影响精子质量

许多男性有久坐不动的习惯，尤其是在松软的沙发上，这也会使阴囊处于被压迫的状态中。当阴囊受到压迫时，静脉回流不畅，会导致睾丸附近的血管瘀血，进而影响睾丸产生精子。

调整性生活频率保证精子质量

虽然睾丸每天都可以产生数亿的精子，但1次射精后要等将近1周时间精子才能成熟。而且对于能够产生特异性免疫反应的女性，如果频繁地接触丈夫的精子，容易激发体内产生抗精子抗体，使精子黏附堆积或行动受阻。因此在孕前2~3个月，建议每周性生活1~2次为宜。到了孕前1个月，可以在女性排卵期适当增加次数，隔日或者每3天1次。这样可以提高受孕的概率。