肠漏症的解决办法

虽然肠漏症的影响可能是毁灭性的，但是解决办法却很简单，花费不高，容易普及，所有读者都可以掌握。

本书中，我与读者分享了我所掌握的关于肠漏症的所有信息和治疗方案。我们将会讨论肠漏症的发病机制和发展轨迹。我们还将深入探讨肠漏症的风险因素，它为何会成为美国乃至全世界居民疾病和功能紊乱的主要起因。我们还会讨论如何确定你是否患有肠漏症，如何从今天开始保护你自己和家人。

利用书中的工具，我们将一起建立起个性化的治疗方案，开始帮助你恢复和封闭肠道，抑制炎症，减少免疫功能紊乱，并在不久的将来在整个生命周期里彻底改善你的健康状况。实施本书介绍的策略后，不仅患疾病的风险会大幅下降，你可能还会注意到以下变化：

※精力有所改善

※消化功能恢复

※容光焕发，肤色健康

※鼻窦通畅，过敏症状减少

※关节无痛

※头脑清醒，注意力集中

※身体形象改善，更加自信

※代谢增加，体重降低

※激素分泌平衡

※情绪波动减少

在第一部分中，我们将从描述肠漏症这种隐性流行病入手。我们会讨论肠漏症的迹象和症状，肠漏症如何产生和发展，为何会成为某些最常见的毁灭性疾病的根源（完成第1章结尾处的测试，即可获知自己患肠漏症的风险）。我们还会讨论我们体内巨大而神秘的小宇宙——组成我们体内微生物群的上万亿细菌细胞，以及如何刚刚开始了解的这个小宇宙在生理和心理健康中所起到的广泛作用。我们会讨论过度放纵的生活习惯和环境毒素如何使体内的益生菌面临威胁，从而将肠漏症和自身免疫疾病的日益流行联系起来。第一部分结尾，我们将讨论最有前景的解决方案：放弃过度“清洁”的现代生活习惯，回到没有过多消毒剂和抗菌剂的时代。回到简单的日常生活，就可以保护体内的益生菌，强化免疫系统。我们会讨论有多少“不讲卫生”的古代生活习惯几千年来实际上帮助人类保持强壮。我们还会讨论现代的便利条件（如冷藏、工业化的农业、每天洗澡、过度使用抗生素对抗微生物）如何适得其反地使人类健康更加脆弱，对抗微生物本身就是一场误入歧途的战争。

最后，我们还会讨论，“土”（无论是比喻层面的“土”，还是真正的土）是如何帮助我们重建肠道屏障的。肠道黏膜是免疫系统的前线。如果将肠道护理好，它就会通过平衡微量营养素恰到好处地滋养人体，同时坚韧不屈地对抗致病的敌人。

在第二部分中，我们将讨论五大现代改进措施，其原意是保护人类免受伤害，实际上却适得其反，导致我们更容易患上本想预防的疾病。我们将讨论现代食物、环境毒素、压力过大、清洁过度和药物是如何增加身体毒性负荷的，这些因素会使身体过度疲劳，对真正的威胁，包括耐药微生物、致命病毒、真正的过敏原及自身已存在的遗传风险等失去防御能力。我们会讨论对日常生活做出简单而愉快的改变，就能解决和逆转这些严重过失。这些改变不仅可以治愈肠漏症，改善健康，还可以丰富和深化我们与自然界的联系。“吃土”的理念可以帮助我们重拾健康节律，最终为后代创造出一个可持续性发展的地球。

然后，我们会将各部分组合起来形成“吃土方案”，只包含五个步骤，它可以帮助我们排出肠道中的毒素，补充和加强微生物群的有益平衡，恢复健康的肠道黏膜，进而使整个身体充满活力。

如果你已经实施了核心方案，在第三部分中，只需完成一个测试，确定五种最常见肠漏症类型中的哪一种最完美地描述自己的问题或关注点，你就可以根据自身特点制订个性化的解决方案。根据具体的个人健康与生活方式风险因素，我会为下述五种肠漏症类型提出相应的对策，让核心方案更有效。

※念珠菌型肠漏症：直接与酵母菌过度繁殖和超重相关，美国成年人中该问题的发生率超过68%。3

※压力型肠漏症：长期压力会削弱肾上腺、肾脏和甲状腺功能，还可能导致激素失调、疲劳和甲状腺疾病。

※免疫型肠漏症：这个问题折磨着1500万食物过敏者4和160万炎症性肠病患者，5还有5000万自身免疫疾病成年患者。6

※胃病型肠漏症：由小肠细菌过度繁殖和胃酸反流导致，这个问题折磨着60%的成年人，其中有一半人每周都会发作。

※毒素型肠漏症：可能导致胆囊疾病、皮肤病和慢性肝病，每年有3000万人饱受这些疾病的折磨。7

我为上述每种类型的肠漏症分享了个性化的建议，并提供了具体的推荐食物和应回避的食物、最适合的营养增补剂，以及还需要采取何种措施来帮助肠道恢复健康（我们还会讨论，如果怀疑自己是混合型肠道，你需要如何修订方案）。

为了让“吃土方案”实施起来更加容易，我还附上了几十份患者们最喜欢的菜谱，还有用油制作、不含有毒化学物质的个人护理和清洁用品的方法。本书附录二“资源指南”将帮助你查找康复食品和增补剂、农贸市场和其他社区或线上资源。全书各章节中，我会分享很多我自己患者们的故事，来展示只要回归到曾经支持和强化免疫系统的“脏”习惯，就能修复很多长期的健康问题，并帮助你恢复活力健康的自然状态。