为何阅读本书？

•你想不想自我感觉更好、拥有更多自信、提升自我价值感和自尊，但又不让自己变得狂妄自负？

•你想不想在这个世界上感觉更安全、更有保障，不必过度保护自己，也不必将自己封闭起来？

•你想不想更强大、更有力量、更能掌控自己的生活和周围的世界，而不需要过度控制自己和他人？

•你想不想感觉到在这个世界上有自己独特的位置和目的、被接受、有归属感、有连接感，而不必改变真实的自己？

•你想不想在感情中体验到更多的爱与愉悦，而不用在这个过程中做出牺牲或经历失落？

•你想不想感觉更轻松、更自由、更有能力做自己？

如果你对上面的任一问题或全部问题都做出肯定回答，这本书就适合你。

本书献给所有曾经挣扎的人，以及所有曾经敢于梦想的人。它会让你了解自己的问题来自哪里、为何迄今仍难以解决。我设计了一套循序渐进的练习，只要你诚实、坚持下去，这套练习就会帮助你在改善生活中每个关键领域的状况方面取得重大进展。

本书无意于取代任何形式的医疗或治疗干预。如果你患有精神疾病或任何形式的复杂性创伤后应激障碍（C-PTSD），你应该寻求相关的专业帮助。