安全感的四个层面

人类是复杂的，我们是一种多维度的存在物。因此，安全感可以处于四种不同的层面。

当我描述这些层面时，你可能会考虑它们如何适用于你。你可能会意识到，你在某些层面上安全感非常高，但在其他层面上却没有安全感。然而，这些层面并不是截然不同或彼此分离的，而是相互联系且彼此作用的。

生理

人们在熟悉的环境中最有安全感，住所、足够的食物和水、足够的钱、友善的家人和朋友，等等，这些都能为人们带来安全感。在马斯洛（Maslow）的需求层次理论中，这就是金字塔的底层。生理层面的安全感也意味着你有足够的活力和力量在必要时与威胁做斗争，你有精力过上充实的生活，实现自己的目标。

在你的身体中也有安全感，你知道它是强大、有生命力、灵活和可适应的。它能经受得住考验，也能承受得住压力。它是可以随机应变的。

正如诗人约翰·奥多诺霍（John O’Donohue）所说：“身体是你的瓦房，是你在宇宙中唯一的家。”当你的身体感到不安全时，你可能会感到虚弱、无力、恐惧、困顿或僵硬。你对自己失去信任。缺乏安全感会以各种方式表现在身体上，包括失眠和不安，甚至疼痛。当你对自己的身体没有安全感时，感觉到麻木或不踏实也很常见。

情感

当你在情感层面有安全感时，你就会以温暖、有爱的人际方式与生活建立联结。你有情感上的灵活性，可以从失望、挫折和损失中跳出来。你可以安全地感受一系列的情绪，从愤怒、悲伤和恐惧，到快乐、平静和喜悦。对我来说，感受我需要感受的任何东西，感受我在这一刻的感受，都是安全的。我相信在危机时我可以寻求帮助，并依靠他人的支持度过危机；我相信自己会敞开心扉，向他人展示真实的自己；我相信自己能勇敢地爱另一个人，即使我可能会受到伤害。

当你在情感层面没有安全感时，你就会把自己封闭起来。你变得不相信别人，谨小慎微，经常评判他人。你可能会自我隔离，在关系中逃避，甚至寻找离开的借口；或者在关系中过度焦虑，不断寻求认可和承诺。你可能不相信自己能说出来真正想说的，所以你会自我退缩，害怕向别人展示真实的自己。因为你的不安全感，所以你借助运动、食物、性、无聊的电视节目、酒精来自我麻木（你可以随意补充自己的麻木清单）。

心理

当你在心理层面有安全感时，你知道何时说“不”，何时说“是”。你感到专注并且有使命感。你可以发掘创造力并相信自己的直觉。你的时间是宝贵的，你知道如何利用它。在这个信息超载的时代，你知道什么时候可以停下来，让头脑休息一下，你觉得这样做很安全。你知道如何识别和克服悲观主义及自我鞭挞的倾向，你知道当这些倾向不可避免地出现时，如何平息它们。

当你在心理层面有安全感时，你就能够合理地管理时间，以便保持专注而不至于使自己精疲力竭。你知道什么时候该说“不”，也不害怕说“不”。你不会被大脑中的“疯猴子”[1]所支配，它说你不可能停下来。

当你在心理层面没有安全感时，你就不得不倚仗或停留在战斗的模式中。你被“必须做”“应该做”“不得不做”等念头所支配，而这将使你永远认为自己不够好。你很少注意或庆祝自己的成功。你对成功轻描淡写，或者你甚至可能为它们感到羞愧。你患上了“冒名顶替综合征”[2]，成了“极端完美主义者”。

心理层面的不安全感会以紧绷和僵硬的形式蔓延到身体上，例如，关节吱吱作响和酸痛，背部疼痛，下颌、颈部和肩部紧张，消化不良和肠易激综合征。你躺在床上无法入睡，一天下来烦躁不安，很多事情无法释怀。如果你以这样的方式牢牢地困住自己，最终就会导致疲惫、慢性疾病和精力耗竭。

心灵

这是终极安全层面。当你在心灵层面有安全感时，你相信生命有其过程。即使事情出了差错，你也相信自己会没事的。你能够与内心建立联结，这使你感到平静、安心并受到鼓舞。你知道什么是重要的——你的价值观——并且致力于遵循这些价值观来度过一生，即使有时会以牺牲某些方面为代价。你可以接受混乱，看到这是你所面临的“必修课”，甚至是一种“礼物”。你可以看到这一切背后的原因。

当你在心灵层面有安全感时，你就会有一种确信感。即使在逆境中，你也有信念。你与自己的价值观保持一致，并且能够按照这些价值观生活。你不断地寻找意义，知道它的重要性。你拒绝扮演受害者，从不放弃享受生活。你能认识到每一个伤口都会带给我们更深层的疗愈和更大的力量。你勇敢地追求目标，并且知道它能给你带来最终的快乐和最深层的安全感。