题献

作者们总是会在书前题词,把书献给某人。不过我希望这本书由你们自己来写,你想献给——也许是你非常倾慕的一位高度敏感者,也许是你自己。

谨以此书献给:

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自我测试[1]:你是高度敏感者吗?

请根据你的真实感受回答以下问题。如果问题比较符合你的感受,请选择“是”;如果不太符合,或者完全不符合,请选择“否”。

是 否 我很注意周围环境中的细节。

是 否 别人的情绪很容易影响我。

是 否 我对于疼痛非常敏感。

是 否 一忙起来我就想躲开人群,躲回床上去,躲进黑暗的房间里,或者躲到任何我能够保留隐私、缓解刺激的地方。

是 否 我对咖啡因很敏感。

是 否 刺眼的灯光、浓烈的气味、粗糙的面料以及近在耳边的警报声,这些东西很容易令我崩溃。

是 否 我的内心世界丰富多彩、相当复杂。

是 否 刺耳的噪声会令我感觉不舒服。

是 否 音乐或美术作品会深深地打动我。

是 否 我是个认真负责的人。

是 否 我很容易受到惊吓。

是 否 如果我需要在短时间内完成很多事情,我会感到惊慌失措。

是 否 如果周围的环境令人感到不舒服,我很清楚怎样能使环境更舒适(如改变灯光或者座位)。

是 否 如果人们一下子要求我做很多事情,我会很烦躁。

是 否 我竭力避免犯错或忘事。

是 否 我不看有暴力内容的影视节目。

是 否 如果身边有太多的事情正在发生,我会心烦意乱。

是 否 生活中的变动会令我忐忑不安。

是 否 饥饿会对我产生明显影响,无法集中注意力,情绪也变得相当不稳定。

是 否 我会注意到并尽情欣赏精致优雅的香味、味道、声音及艺术品。

是 否 事先安排好我的生活是至关重要的,这样才能避免令人不知所措的混乱状况。

是 否 如果我做事时必须和别人竞争,或者受到别人的关注,我就会心情紧张,发挥不稳定,表现比平时差得多。

是 否 小时候,父母、老师似乎都觉得我敏感、害羞。

给自己打分

在这些问题中,如果你有12个或以上选择了“是”,那毫无疑问,你是一位高度敏感者。

不过坦白说,没有哪个心理测试是精准的,所以不必完全依赖这个结果。如果你只选择了一两个“是”,但这一两个“是”却是非常地确定,那么你也很有可能是位高度敏感者。


[1] 本测试出自伊莱恩·阿伦的《天生敏感》。版权©1996 作者伊莱恩·阿伦。