第一部分
识别煤气灯操纵

人生最大的遗憾之一，就是活成别人希望的样子，而不是做你自己。

——香农·奥尔德（Shannon L. Alder）

煤气灯操纵会破坏一个人的自信，让其对自己的观点、自我意识和现实觉知产生怀疑和困惑。此外，在任何关系（比如恋人、家庭、朋友和同事关系等）和团体组织（比如职场、学校、政府和医疗机构等）中，只要某个个体对其他个体或群体具有潜在的权威性，就有可能存在煤气灯操纵。

煤气灯操纵一般并不明显，并通常以阴险隐蔽和难以辨别的形式出现。了解煤气灯操纵的手段和影响，能有助于你建立真正的自我价值感，从而不会轻易被他人操纵或情感虐待。个体越是认知无能，煤气灯操纵的危害就会越严重，意识到这一点是预防和修复的关键。